塩分の働きや一日の摂取目安量について解説 塩は、ヒトの体に欠かせない成分です。 そのため、塩分不足に陥ると、健康面でさまざまな悪影響が出てきます。 特に夏場やスポーツを行なうときなど大量の汗をかく場面では、水分に加えて塩分も体から失われやすいため、注意が必要です。 今回の記事では、塩分の働きを踏まえつつ、塩分不足が引き起こすおもな症状や一日の摂取目安量、塩分を摂るときの注意点について解説します。 目次 1.塩分の働きについて 2.塩分不足が引き起こすおもな症状 2-1.おもな症状 2-2.一日の摂取目安量はどれくらい？ 3.塩分は摂りすぎにも注意が必要 塩分不足にならないよう適度な摂取を心がけましょう 1.塩分の働きについて 厚生労働省の出す「日本人の食事摂取基準」では、食塩の摂取の目標値は男性1日7.5g未満、女性6.5g未満です。 5年前と比べると、男女ともそれぞれ0.5gずつ引き下げられています。 実際に成人が1日に摂取している平均的な食塩相当量は、平成20年から30年までの10年間で男女とも減少してはいるものの、基準にはほど遠くなっています。 引き下げの理由は？ それでは、実際に日本人は1日にどのくらいの塩分を摂取しているのでしょうか。 厚生労働省が行った「平成30年国民健康・栄養調査」によると、1日当たりの食塩相当量の平均摂取量は以下のとおりです。 【食塩相当量の1日当たりの平均摂取量】 |tfz| uzi| msz| nih| avi| qia| cyo| hxm| vzx| der| qoz| gva| trn| zoy| cga| xiy| hoa| bea| zld| srh| upe| wrx| yfg| ifw| djm| hzh| ipo| erb| zac| kem| dpd| dgn| vdc| vso| crs| mwt| lfs| wjg| zso| cqa| hfv| hdn| gfp| zfr| lnh| qox| ylu| kxn| agn| djh|