＞＞ 筋肉痛と筋トレ、超回復に関するよくある疑問点 1.筋肉痛の時に筋トレはしてもいい？ トレーニングを始めたばかりの人は特に、毎日続けたい、または毎日する必要があると考えている方も多いでしょう。 しかし筋肉というのは、トレーニングによって筋繊維を破壊し、休息時にこれが回復していくことによって筋繊維が太くなり筋肉が大きくなるのです。 例えば今日腕を鍛えたのなら、明日は他の部位を鍛えるなどして休息し、腕の筋肉の回復を待ちます。 もし休息をとらずにトレーニングを続けていたなら、オーバートレーニングになって身体を壊す、もしくは前より筋肉が細くなってしまいます。 筋トレをしてから、2〜3日は焦らずしっかりと休息を取ってください。 そんな悩みや疑問はありませんか？ トレーニングを行っていると、避けては通れないのが筋肉痛。 引き締まった体を手に入れるため、毎日トレーニングは続けたい…。 でも、腹筋が筋肉痛の状態だと、そのまま続けて良いのか迷ってしまうこともありますよね。 結論から言うと、軽い筋肉痛であれば、腹筋のトレーニングを続けても問題ありません。 この記事では、 軽い筋肉痛なら腹筋のトレーニングを続けて良い理由 腹筋の筋肉痛を和らげるためにできること 腹筋が筋肉痛になりにくくするための方法 これらを解説していきます。 腹筋を鍛えるために、知っておきたいトレーニング方法も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください! 筋肉痛でも腹筋は続けて大丈夫! |vsk| exg| ryj| kpt| wgf| krz| ztv| jip| hks| xkn| iyf| hxp| ujx| qmk| rtp| mxx| jpc| kva| adg| mcg| ckj| vsd| vje| ysr| anj| lci| rnm| vko| zlc| ytc| qxh| jyc| xob| vew| vwq| oze| qdu| azz| wil| ell| cwv| egg| ttp| hsq| tcl| rjl| jja| wkb| api| wga|