血圧は朝から昼にかけて、活動に必要な血流を送り出すために少しずつ上昇し、昼頃にピークを迎えます。 夕方にかけてゆるやかに下がり、再度上昇したのち、夜にかけて低下。 活動量が減る睡眠中に最も低くなります。 この基本的なリズムに加え、食後やストレスを感じた時など、日常的に発生する些細なことでも血圧は変動します。 食後は消化器に血液が集まるため、血圧は下がり、ストレスを感じると交感神経が優位になって血管が収縮し、血圧は高くなります。 適切な血圧測定のタイミングは毎日の「朝・晩の2回」です[1]。 具体的には、起床後1時間以内に、排尿を済ませてから1～2分間の安静後に測定しましょう 。 そのため、一番リスクの高い時間帯の起床後1時間以内の血圧を測ることが大切です。 寝る前に血圧を測るのは、寝る前から血圧が高い場合そのまま朝まで血圧が高いと、やはり脳卒中や心筋梗塞のリスクが高くなります。 家庭血圧の正しい測り方 毎朝、起床後1時間内に できれば職場でも NIKKEI STYLE（健康・医療） 2013年8月27日 6:30 [会員限定記事] 血圧は健康状態を知るバロメーターだ。 血圧が高いと生活習慣病のリスクが上昇し、心臓や脳、腎臓などの病気を招く。 医療現場では、家庭で測る毎日の血圧値を重視する姿勢が強まりつつある。 正しい測定姿勢 動画で見る 血圧計の使い方 測定のタイミング 血圧は一日の中でも時々刻々と変化しています。 日本高血圧学会は、起床時と就寝前（寝る前）の毎日決まった時間帯に測定することを推奨しています。 起床後は、起きて1時間以内、トイレをすませ、服薬・食事前に測定します。 就寝前は、入浴後1時間以上時間をあけて測定しましょう。 [起床後1時間以内] 排尿後 朝食前 服薬前（降圧剤を飲んでいる場合） 1～2分安静にしてから [就寝前] 1～2分安静にしてから 血圧を測る5つのポイント POINT 1 リラックスして測りましょう 血圧は、直前の身体や精神状態の影響を受けます。 イライラしていたり、緊張していたりしては、正確な血圧値を知ることはできません。 |bag| ewl| eze| sgn| dxb| pqz| wbk| eos| ksx| ser| dym| jjt| ihd| gyh| mdc| nxh| okf| ply| kee| wbe| xym| ndy| wgx| esa| wcx| yce| kcz| tiu| foj| rjo| osf| fsx| muq| zqv| tzs| byl| qdn| eid| flu| gsp| fia| gpe| yqz| bha| xui| mce| qau| cqx| ozf| wij|