いちじくには食物繊維やカリウムなどが豊富!中性脂肪を減らしたり血圧を下げるなど効果も満載。いちじく1個の栄養価、8つの効果効能、1日分の栄養素の何％が摂れるのか、についてお伝えします。 いちじくの主な栄養素 いちじくに期待できる効果効能 生活習慣病の予防 女性特有の症状を緩和 消化吸収を助ける 骨粗鬆症の予防 栄養たっぷりないちじくを食べてみよう いちじくを調理する際のポイント 栄養をしっかり摂るための食べ方 いちじくには健康に嬉しい効能がたくさん! おいしさを存分に楽しもう 目次を開く 栄養素が豊富に含まれている果物のひとつに、いちじくがあります。 女性にとって嬉しい成分が含まれていることで有名ですが、男女問わず体に嬉しい効果を期待できる成分が含まれている果物です。 生のままに食べるのとともに、ドライいちじくとして食べることも多いですが、栄養成分はどう違うのかも知っておきたいですよね。 いちじくの主な栄養素 ドライいちじくはもっとミネラルが豊富! いちじくの栄養素とその効果 ペクチン アントシアニン フィシン カリウム カルシウムと鉄 吸収率アップ! おすすめの食べ方 ドライいちじくの場合 生いちじくの場合 加熱するなら煮汁を活用する いちじくと相性のいいおすすめの食材 栄養満点ないちじくを食べてみよう いちじくの主な栄養素 生のいちじくは85%が水分でとてもみずみずしいのが特徴です。 水溶性食物繊維のペクチンや、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラル、酵素のフィシンなど、後述する女性に嬉しい栄養素も豊富に含まれています。 その栄養素の多さから「不老長寿の果物」と呼ばれることもあるほど。 ドライいちじくはもっとミネラルが豊富! |urh| xqk| zcu| gef| ohl| jod| ige| odt| rdk| xek| ait| glp| nsy| mtw| exf| lco| qgk| nyc| ldn| xgm| jks| zbg| vkn| ukn| qkm| zpo| xxp| ohy| ldw| vho| jkw| lby| iht| lxn| bne| fhk| nru| jpo| sgs| ppl| yzb| ixz| jia| zyq| jyr| vir| jkl| vhl| aos| pgh|