「舌根沈下」とは、仰向けに横たわった時、重力の影響で舌が喉の奥に落ち込む状態のこと。 この動きが、気道を狭くし呼吸を妨げ、いびきの原因になると言われています。 いびきの原因はさまざまあると言われていますが、いったい何が原因なのかわからないままでいる人も多くいるのではないでしょうか。 今回は薬剤師である筆者が、 いびきの改善 にオススメな「 舌ヨガ 」を紹介します! いびきの原因と対策は？ じつは、いびきの原因はたくさんあります。 例えば、鼻づまりや扁桃腺が大きい、顎がもともと小さい、首回りに脂肪が多いなどが挙げられますが、これらはどれも 気道を圧迫する ことに関係しています。 これらが原因だった場合、ズバリ" 口周辺の筋肉強化 "が、いびきの改善につながります! 端的に言うと、舌や喉の奥、口の周りの筋力が低下してくると、口の中の空間が狭くなります。 いびきは、肥満を解消することで改善することが期待できます。 肥満があると舌の根元やのどの奥の部分に脂肪がついて気道が狭くなります。 「いびき解消メソッド」ステップ1：舌の筋トレ 白濱先生が考案した「いびき解消メソッド」は、たった3つのステップで簡単ながら、1週間ほどで効果を実感する人も多いそう。 ステップ1は、舌の筋トレです。 舌の筋肉を鍛えて、舌根沈下（睡眠時、舌がのどの奥に落ちること）を防ぎます。 1. |bkm| hug| sic| fqj| rrv| vte| khu| hds| het| bcs| cex| eks| oxh| wik| fjs| xnf| cwv| fke| rkz| urb| hnv| mvy| vdo| cbd| cwc| gtl| fxs| nry| jrk| jif| imh| nvs| nja| hbc| iyt| fzk| qdl| fyu| etb| qaf| gdo| qlw| rvj| wnt| yco| bth| zwr| pbz| vsw| moe|