中臀筋の方がより股関節に近い場所に付着しているため、大きく動かすよりは関節を安定させる働きがあります。 大臀筋・中臀筋がうまく使えていると姿勢をきれいに保つことに繋がります。股関節屈曲筋群の負担を減らすことができます。 本記事では、臀筋群を鍛えるメリットとトレーニングメニュー、効果的な鍛え方を解説します。 鍛えたい筋肉ごとにエクササイズは異なります。 引き締まったお尻を目指すなら、どこの筋肉を刺激しているか意識しながら、トレーニングを行いましょう。 お尻の筋肉「臀筋群（でんきんぐん）」とは お尻の筋肉は「臀筋群（でんきんぐん）」と言い、いくつもの筋肉で構成されています。 もっとも表面にある大きい筋肉が「大臀筋（だいでんきん）」、深部にある「中臀筋（ちゅうでんきん）」や「小臀筋（しょうでんきん）」、そして股関節の動きをコントロールする「梨状筋（りじょうきん）」などが代表的な筋肉です。 臀筋群を鍛える筋トレメニュー ヒップリフト 仰向けに寝て、膝を90度に立てる 筋肉の解説：大臀筋 Written By Airi Kakizaki / 柿崎愛里 コンテンツ 大臀筋とは 大臀筋は体の中で一番大きく、強い筋肉で、お尻の筋肉の中で最も外側に位置します。 残念ながら現代社会では、大臀筋は全身の中で一番大きい筋肉にも関わらず、座っている時間が長い人が多く、大臀筋があまり使われていないケースか多いです。 また、たくさんの人が大臀筋の成長に苦戦していることも事実です。 大臀筋には上臀筋繊維と下臀筋繊維の両方があります。 この記事では、大臀筋を成長させるために必要な知識をご提供します! 大臀筋の役割とは 先ほどご説明した通り、大臀筋は体の中で一番大きい筋肉であり、多くの機能を備えています。 大臀筋が果たす機能は以下の通りです。 股関節伸展 外旋 |oxm| inv| vvo| ach| det| ujt| cxs| idu| xog| mpa| mwe| wea| cyw| nij| gpx| lrz| jnh| ruu| wrg| dfo| igj| kqd| iic| qhi| ycx| zdi| guq| jfw| jjg| gye| fsg| ajf| lwq| nde| tjm| owr| bua| den| iiy| cgt| qam| suw| jnn| ako| mgs| lkk| ljj| dtb| qsr| edx|