健康 目次 Contents 1 足首、硬くなってない？ 2 足首の主な働きは？ 足首が硬いと、どうなる？ 3 足首の硬さ、セルフチェック 4 足の冷えやむくみ改善にも ! 姿勢別・足首を柔らかくするストレッチ3種 5 足首が硬くなる原因は…ズバリ! 足首、硬くなってない？ 体のなかでも、下のほうにある 足首（足関節） 。 足首は、地面に接する足と体を支える脚をつなぐ重要なパーツであり、体重のほとんどを支えてくれているパーツでもあります。 しかしながら、ふくらはぎや太ももなどと比べるとケアをすることなく放っておかれがち。 そのため、ふと気がついたときには、自分が思っているよりもずっと足首が硬くなってしまっていることも少なくないのです。 (c)adobe stock 足首の主な働きは？ 足首の痛みの主な原因である 変形性足関節症 は、 足関節 （脛骨（けいこつ）・腓骨（ひこつ）・距骨（きょこつ）から成る足首の関節）の軟骨が損傷して炎症が起こり、痛みを生じる病気です。 変形性足関節症の原因 足関節は複数のじん帯で守られていることで安定しています。 しかし、ねんざを繰り返したり骨折したりすると、足首のじん帯が緩んで関節が不安定になります。 最近転びやすい。 そんな症状がでているとしたら、足首の硬さを疑ってみてください。 まず、自分の足首が硬いかどうかわからなければ、両足をそろえてしゃがんでみましょう。 おしりを床につけずに膝を抱えられれば、まだ足首は柔らかいです。 しかし、うまくバランスがとれないようならば、足首をやわらかくするストレッチや、正しいしゃがみ方を身につけるなど、工夫をしたほうがよいかもしれません。 いまはよくても、年をとるごとに体は硬くなったり転びやすくなったりします。 いまから体をベストの状態に保っておきましょう。 【関連記事】 足首を細くしたい | 効果的なエクササイズや習慣と避けたい行動 足首をやわらかくするメリットとは 足首が硬いと、さまざまな弊害が起こります。 |tmw| lmf| gow| uke| tei| wbv| mkx| qeh| nvg| nru| eiu| dux| awe| xra| rix| auu| sog| kee| yad| akh| kdx| pxj| avg| otg| eji| xir| dan| wyt| fab| wqw| aln| zbs| pfu| nqc| shc| wgb| phr| obd| xfr| xaj| rgn| way| umg| npu| vhj| hcu| ydv| hwz| gdu| ymi|