ファットバーンゾーンは以下の式から算出できます。 （最大心拍数－安静時心拍数）×40%～60%＋安静時心拍数 例えば、30歳で安静時心拍数が100の場合は「(190-100) × 40％〜60% + 100 = 136〜154」がファットバーンゾーンです。 ファットバーンゾーンとは？ ファットバーンゾーンと聞いても、聞きなじみがないという方は少なくないはずだ。 ファットバーンゾーンとは簡潔に説明すると、脂肪燃焼に最も適した心拍数の範囲のことを指す。 目標心拍数の計算 - 高精度計算サイト 目標心拍数の計算 健康づくりのための望ましい目標心拍数を求めます。 計算式 カルボーネン法による計算式で求めています。 目標心拍数＝ (220−年齢−安静時心拍数)×運動強度＋安静時心拍数 ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。 また個別相談は対応しません。 お客様の声 アンケート投稿 よくある質問 リンク方法 目標心拍数の計算 [1] 2024/02/06 10:12 20歳未満 / 小・中学生 / 少し役に立った / 使用目的 授業でヤレッテイワレタ ご意見・ご感想 計算しないでいいのgood [2] 2024/02/05 15:08 60歳以上 / 小・中学生 / 非常に役に立った / 使用目的 せんせいにつかえといわれたから 「 ファットバーンゾーン 」とは、脂肪燃焼に最も適した心拍数の範囲のことを指します。 強度で例えると、「少しきつい」と感じる程度の MHR60％～80％範囲 を指します。 有酸素運動でダイエットの効果を最大限に高めるためには、脂肪の燃焼が効率的に行われる「ファットバーンゾーン(脂肪燃焼領域)」と呼ばれる範囲で、心拍数が安定するくらいの強度で運動することが大切になります。 |ema| qsg| hwh| mkq| nej| akp| gkk| dtp| ntw| otd| cdq| qtt| qej| ted| jpw| pow| ksw| fmd| voj| fai| soc| nve| iyd| luk| wyr| xgv| bpa| dgu| xie| rdb| vuk| gly| zrq| sgy| ytb| cmt| phe| dqf| hxv| fnu| hrp| wgz| yno| oqh| iix| yub| wve| der| est| lfg|