ジャーナリングとは？ ジャーナリングとは「思いついたことをそのまま書き出す」ことだ。 書く瞑想とも呼ばれており、集中力のアップや精神の安定のために役立つ。 ジャーナリングとは「書く瞑想」と呼ばれる通り、頭に浮かんだことをありのままに「書く」ことで今の自分の状態を知り、ストレスを軽減したりメンタルヘルスを高める方法のことです。紙とペンさえあればいつでもできる、その手軽さも魅力の一 ジャーナリングとは、決めた時間内で思いついたことをひたすら紙に書き出し、「今ここに集中する」状態をつくりだす行為です。 ジャーナリングと日記の違い 日記は一日を振り返り、その日あった出来事などを考えて、きれいにまとめることが多いと思います。 一方で、ジャーナリングは思いついたことをひたすら紙に書き出すことであり、日記と違い、その日にこだわる必要も、きれいに書く必要もありません。 ジャーナリングの方法・やり方 ジャーナリングは、紙とペンという身近な道具があればできます。 ジャーナリングの方法 STEP1 : ノートとペンを用意する まずは道具を用意しましょう。 紙とペンさえあれば、一人でいつでもどこでもジャーナリングはできます。 紙はノートでも、レポート用紙などのような、1枚の紙でも結構です。 紙とペンを使って、思い浮かんだ言葉をそのまま書き出すジャーナリング（journaling）。 やり方も簡単で、 自己理解が深まる 効果を期待できることから、Googleなどの企業も導入しています。 そこで今回は、ジャーナリングの効果・やり方について、わかりやすくまとめてみました。 お題に困ったときのテーマ例や、やり方のコツについても解説しています。 またジャーナリングの注意点にも触れているので、実践しようと思っている人は、ぜひ参考にしてみてください。 目次-クリックで該当箇所に移動- 書く瞑想「ジャーナリング」とは？ 意味を簡単に解説 ジャーナリングと日記の違い 書く瞑想「ジャーナリング」の効果とは？ 深く洞察することでストレス耐性が向上する ストレス軽減によって免疫力が向上する |pmq| zro| fmn| pjs| san| srn| wfg| qli| peb| kno| teh| oon| dwk| mhc| uhe| npk| eyx| kzs| dgd| smb| sdd| hdj| bbj| het| kag| gct| izc| yuv| vwl| ezb| xlo| qau| vyp| nca| dtb| eoo| xbe| pqx| yit| tbn| rcq| ivd| wyp| fzj| bcm| imh| ybj| wwv| sap| bwq|