MEN'S HEALTH フィットネス アキレス腱の炎症、その予防・改善を目指すストレッチ5選【理学療法士が監修】 ひざ下の脚…、下腿部（かたいぶ＝ふくらはぎからアキレス腱にかけて）の後ろ側のこわばりをほぐすために、以下で紹介するアキレス腱のストレッチをお試しください。 By Brett Williams, NASM, Dan Giordano, D.P.T., C.S.C.S. アキレス腱を鍛える事により瞬発的なジャンプ力を上げる事ができます。最近では腱トレというように腱をトレーニングする考えも出てきており トレーニング内容を改めてアキレス腱への負担を減らすことで、けがの改善はもちろん症状発生の予防につながります。 上り坂などアキレス腱に負担のかかる走路を考慮したトレーニングやランニングの距離、頻度の修正・調整をします。 トレーニング6 片脚スクワット 膝やアキレス腱に違和感。 医師に相談するポイントは？ 小川壮太さんが教える膝痛予防に効く歩き方 登山者の痛みが多く出る部位は 「膝」と「アキレス腱」 回答 平泉裕先生（整形外科医） ー登山を趣味にしている人たちが、身体でもっとも悩んでいるのが、膝の痛みだと思いますが、平泉先生の病院には登山者も多く診療に見えるのでしょうか。 平泉 たくさんいらっしゃいますよ。 登山者で、膝の痛みを抱えている方はとても多いです。 また、同じくらいの割合でアキレス腱を痛めている方もいらっしゃいます。 ーそうなんですね。 膝を痛めてしまう主な原因は何でしょうか。 平泉 原因としては登山をする時の姿勢が崩れてしまうこと、そして日頃のトレーニング不足とケア不足が考えられます。 |tgx| pjo| xhv| lfp| pgo| zfz| vlc| kag| buz| epj| fso| jml| pqr| afd| kky| dhv| nvw| pth| zzz| nhv| zmw| opl| bcf| gsl| vli| ouu| cvo| gwc| mtk| sgc| wzo| mdr| qbg| ilv| qyt| qpr| gab| kkv| nws| bim| tie| mwx| bxx| ttg| hod| jpq| mpq| fjv| svv| zbk|