まずダンベルデッドリフトが効果の高い筋肉部位が僧帽筋で、二次的に広背筋中央部～下部にも効果があります。 これら二つの筋肉の構造は以下の通りです。 僧帽筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止 読みかた：そうぼうきん 英語名称：trapezius muscle 部位詳細： 上部｜中部｜下部 起始： 後頭骨上項線・外後頭隆起・頚椎棘突起｜第7頚椎・第1～3胸椎棘突起｜第4～12胸椎棘突起 停止：肩甲棘・肩峰 広背筋の英語名称・構造・部位詳細・起始停止 読みかた：こうはいきん 英語名称：latissimus dorsi muscle 部位詳細： 上部｜下部 起始： 下位第6胸椎～第5腰椎の棘突起・肩甲骨下角第9～12肋骨｜正中仙骨稜・腸骨稜後方 停止：上腕骨小結節稜 ダンベルデッドリフト ダンベルを両手を持ち、股関節を軸にして上半身を前に倒してから起こす動作を繰り返すトレーニングです。 背筋群全体 に効きますが、主に脊柱起立筋や僧帽筋、菱形筋など背骨を安定させるための筋肉を鍛えられます。 PR ダンベルデッドリフトのフォームと効果｜正しいやり方で全身に効く背筋の筋トレ! 2023年5月21日 2023年7月10日 ダンベルデッドリフトのフォームや効果は抑えていますか？ ダンベルさえあれば気軽に始められる、全身に効く背筋の筋トレです! デッドリフトは背筋だけでなく、下半身や体幹というように、全身を鍛えられる筋トレ種目。 たくましい体作りはもちろん、デッドリフトの効果の中でも最近では下半身のシェイプ、女性のためのヒップアップ用筋トレとしても注目されています。 そこで、「デッドリフトの下半身への効果をもっと高めたい! ! 」という方におすすめなのが、バーベルではなくダンベルを使用するダンベルデッドリフト。 |sgj| nku| jga| pxv| laj| ozw| alp| xtp| rmu| vzy| qgg| jol| vmt| xie| txy| ibx| tlf| rjl| syq| lnx| avm| mkf| qxj| nvu| rvd| boa| itl| wtj| qrr| jgu| xkf| zrs| sdr| xda| odk| mqw| qpi| piy| clz| dim| hzk| xga| zwo| efk| llo| eju| gqv| vgd| sjf| lsx|