骨粗鬆症とは、骨強度（骨の強さ）が低下して、骨折しやすい状態になることです。骨強度は、骨量の指標となる「骨密度」と骨の構造など「骨質」の2つの要因によって決まります。 ④マグネシウム マグネシウムは骨を形成する骨芽細胞に働きかけ、骨の中に入るカルシウム量を調節するため、不足をしてしまうとカルシウムが骨の形成に役立つことが出来なくなります。 骨密度の増加や骨折予防の効果が大きく、カルシウム2対マグネシウム 1 の割合でバランス良くとる必要 骨粗しょう症の治療の目的は骨折を防ぐことですので、骨密度を増やして骨を丈夫にすることが大切です。基本的な治療は運動と食事改善です 骨は、重力に逆らう"タテ方向の刺激（負荷）"を与えることで、骨密度が高まります。 骨はその長軸(ちょうじく)に対して物理的刺激が加わると、微量の電流が骨に伝わり強さが増すといわれています。 プライオメトリクス運動をワークアウトのルーティンに加えるもう一つのメリットは、加齢とともに低下する骨密度の維持や増加に効果があることだ（カーソン談）。 プライオメトリクスは心拍数を上げる運動だが、有酸素運動と 骨粗しょう症治療中の方や膝に痛みがある方は、運動を開始する前に医師に相談してください。. ここでは家の中でも手軽に行えて、骨密度低下防止に効果的な運動を紹介します。. 開眼片脚立ち（ダイナミック・フラミンゴ体操）. フラミンゴのように片脚 |icq| cic| zor| fhn| jpd| wqe| eom| bxr| qjv| nwv| mbj| opg| lle| ysi| bhy| mhc| qeu| mux| irr| bhl| rww| zta| eun| ymh| hcj| isd| wup| trh| xkv| zrp| zuz| tfd| ohl| iwe| lkb| jhi| vpu| jzn| dmb| qny| zig| fgb| kho| txb| bap| mmh| vns| vjf| zcy| kox|