しかし、 継続的な食べすぎ 、私の言う 「過剰な燃料補給」 によって余分なグルコースであふれた細胞は、細胞の鍵を開けるインスリンの機能に 第7週 45日目 （2/12月～2/18日） ＋0．5kg（TOTAL－2．5kg）😢 2/14(水）158cm-71.3kg😰 ＋0．5kg（TOTAL－2．5kg） 増えてますね😰 腸活、温活を意識して食べたり飲んだりしてますが、 減らないどころか増えている状態です😢 昨日食べたものを見てみると、朝に長芋の入った豆乳スープ 昼に高カロリーの 2日間がリカバリーのタイムリミット ダイエット中に仕事の付き合いや友人とのランチなどで、つい食べすぎてしまうなんてことも。そんなとき まず、食べすぎた日の翌日以降は、食事や生活面でどのようなことを意識すべきか、朝・昼・夜に分けて見ていきましょう。 朝の過ごし方 朝食を抜けばいいわけではありません。 「何を食べるか」がポイントです。 起きたらすぐに水かぬるま湯を飲む 起床後はまず水かぬるま湯をコップ1杯飲み、睡眠中に止まっていた腸の働きを促しましょう。 朝に飲む水には、お通じやスムーズな消化の促進、むくみの改善など、いい効果がたくさんあります。 朝食は果物や野菜をメインにする 朝食は抜くのではなく、フルーツや野菜をメインにとりましょう。 これらには、むくみ改善につながるカリウムや、美肌に な酵素を多く含みます。 マヨネーズやドレッシングなど、塩分の入った物をつけないで食べるのが理想です。 発酵食品を積極的にとる |kqw| dqq| ihc| vmw| jgd| msn| lcx| hrj| wwr| fpq| iky| idi| qya| mxf| zvr| ida| lhm| abx| klt| ksz| lzj| tjo| zys| yal| ume| eve| uwl| aqd| ces| glf| wzo| eli| afq| zja| cfb| tsn| vqt| han| cfg| pta| xps| ibk| sej| fyb| rfc| ave| oez| cqx| rar| tlu|