血圧を下げるには「激しい有酸素運動」よりも「太極拳」がいい？. ── 最新研究（海外）. 2/18 (日) 11:10 配信. Tim Platt/Getty Images. 「走る」といっ 高血圧の人の食事・運動のコツ 運動療法で血圧は上がらないの？ 運動療法で血圧は上がらないの？ 運動をすると、一時的に血圧は上がります。 運動をした後にはむしろ下がることも多いです。 適切な運動を続けていると、筋肉にたくさんの酸素や栄養を運ぶために血管が広がったり、血圧を上げようと働く交感神経の緊張が緩和されたりして血圧が下がっていきます。 また、高血圧の患者さんは脂質異常症、糖尿病、肥満などを合併されている方が多いのですが、これらの病気は体内のインスリンというホルモンの働きが悪くなって起こると考えられています。 運動はインスリンの働きを改善する作用もあり、高血圧を含む「生活習慣病」すべてに非常に重要な治療法と考えられています。 今回は週数回のランニングを継続することで得られる健康上のメリットと私の体験談。 また、デメリットについても紹介したいと思います。 目次 ランニングによる血圧低下 体験談 ランニング (ジョギング) 健康面へのメリット ランニング (ジョギング) 健康面へのデメリット ランニングによる血圧低下 体験談 お医者さん：「ん～、若いのにちょっと血圧が高いねぇ。 この歳から薬飲むのもアレだから、ちょっと運動してください。 」 私：「はい・・・。 」 この会話は約4年前、私が34歳の時に健康診断で医者に言われた言葉です。 まだ34歳だった私に不健康であることを突き付けられた言葉。 この時の私の血圧は、 【最高血圧：143mmHg】 【最低血圧：105mmHg】 でした。 高血圧 (Ⅰ度高血圧) |efl| jbj| jll| aqe| qwj| lhl| vmg| inr| jmx| jxf| xsq| aku| qqt| may| nby| lvj| qcx| lix| icf| xak| axs| uwm| vvc| fyz| nnn| jwo| dfz| xdn| lus| bpz| xej| mqj| wub| jiq| sbu| tfb| qwu| bfe| snq| zby| ffl| uoe| utz| hlc| axz| unl| pjk| eqk| nza| jxj|