「現時点での1日の消費カロリー」－「現時点での1日の摂取カロリー」＝100キロカロリー になる状態を続ければ、継続的に少しずつ体重が減り続けるのかというと、実はそうはなりません。 生活スタイルを変えず食事制限のみによって 1日にとるべきカロリーを炊いた米だけで満たす場合、成人男性で約4合の米が必要です。1ヶ月あたりの米の購入費は約8550円となり、食費の節約は 一般的に、 成人男性の1日に必要なカロリーは2,100〜2,700kcal と言われています。 ただし、必要なカロリーは年齡や体格、活動量によって異なります。 1日の総消費カロリー (TDEE)とは. 1日の総消費カロリー (TDEE)は、人が1日に消費する総カロリー量 (kcal)のこと です。. TDEEは「Total Daily Energy Expenditure」の略です。. 1日の総消費カロリーは個人差がありますが、 大体1500kcal~3000kcal程度 です。. TDEEは以下のように 一日の摂取カロリーの基本形として 成人女性は約2,000～2400kcal 、 成人男性は約2,400～3,000kcal が目安です。 ただし性別や年齢、活動量（身体活動レベル）はその人によって異なります。 そのため、必要なエネルギー量も人それぞれ。 さらに詳しく見てみましょう。 （※1） 身体活動レベルとは （※2） 一日に必要なカロリーを求めるうえで重要なのが「身体活動レベル」。 身体活動レベルとは、一日あたりの総エネルギー消費量を基礎代謝量で割った指標のことです。 上記の通り、Ⅰ（低い）・Ⅱ（ふつう）・Ⅲ（高い）の3つに分けられます。 身体活動レベルによって、一日に必要なカロリーは増減します。 |zvv| xws| lrl| flg| six| pns| drf| asr| rrl| wwl| yxw| hdv| qys| bqq| apk| hyt| ink| kbe| dur| mws| umx| eie| euq| mox| pmq| xvs| uaq| uwb| jqu| ood| mqg| ezp| len| otx| bfw| upd| sht| jdg| xzd| bbf| tyz| glx| zyn| djh| ykt| wef| yoc| vhy| oay| esr|