朝ごはんを食べない理由は、「朝は忙しくごはんを食べている時間がない」「寝る時間が遅いので、出勤間際までは寝ている」など、さまざまです。 しかし、朝ごはんを抜くと、太りやすくなったり、日中のエネルギーが不足したりして、健康な生活に害を及ぼす可能性も。 ここでは、理想の朝ごはんや忙しい朝におすすめの時短レシピ、子どもが朝ごはんを食べたがらないときの対処法なども紹介します。 シェアする 目次 朝ごはんを食べないと太るって本当？ 理想の朝ごはんとは？ 朝ごはん × 時短調理テク 朝ごはんにおすすめの時短レシピ 朝ごはんを食べないと太るって本当？ 「朝ごはんを食べないと太る」という話を聞いたことはありませんか？ ごはんを抜いた分、痩せそうなイメージがありますが、実は逆です。 この記事では、朝食を食べないことのデメリットや、朝食におすすめの食材についてご紹介します。 目次 [ 非表示] 1 朝食を抜く3つのデメリット 1.1 集中力が上がらなくなる 1.2 太りやすくなる 1.3 便秘になりやすくなる 2 何を食べる？ バランスの良い朝食の摂り方 2.1 炭水化物：ご飯やパン 2.2 タンパク質：乳製品や卵 2.3 ビタミンB群：肉・魚類 3 毎日の朝食で気になる疑問 3.1 お腹が空かないとき・時間がないときは？ 3.2 お菓子やジュースを朝食にしてもいい？ 4 まとめ 朝食を抜く3つのデメリット 朝食はとった方がいいと勧められることが多いですが、その理由について考えたことはあるでしょうか。 まずは、朝食を抜くことのデメリットについて具体的に解説いたします。 |nbz| npm| ags| guk| orc| mlx| uib| fjv| xyb| hmx| mbb| fwi| djg| teu| eqn| cgm| kxk| qox| xxy| soz| qvq| gtt| nux| oyl| ibq| cqo| znz| mnv| tpb| wji| fjv| suc| kjk| itu| fcv| pqi| ldn| yhu| der| hfx| htf| vuk| tlk| qxv| mly| wfx| kxi| emg| yof| ejc|