2020年12月15日 腰痛 長時間のデスクワークや立ち仕事で、腰痛ではないけれど、だるくてしんどいときはありませんか？ でも、放っておいたらひどい腰痛になるのではないかと不安になりますよね。 腰のだるさの原因と、当院ではどんなことをしていくのかを書いていきます。 1、腰のだるさってなんなの？ 長時間の同じ姿勢で腰がだるくなる原因は、冷えや筋力不足のことが多いです。 冷えると、血流の巡りが悪くなりだるさなどの症状が出てきてしまいます。 筋力不足で腰がだるくなるのなら、筋トレをしたら治るというものではありません。 腰の筋肉は大きく分けると外側 (体表側)と内側 (内臓側)の方の筋肉があります。 だるさが出ている方は、内側の筋肉ばかり使っており外側の筋肉が使えないようになっています。 背中から腰にかけて、痛い、重い、だるい……。 そんな症状が現れることもある。 原因は内臓の病気かもしれない。 お腹の中の仕組みと、症状別に原因と思われるものを紹介しよう。 「体の後ろ側の『後腹膜（こうふくまく）』という場所の臓器に異常が起こると、背中や腰に痛みなどの症状が出やすい」と芝大門いまづクリニックの今津嘉宏院長。 図1 腰は人体の要の部位で、様々な方向へ動くため、どのようにストレッチをすれば良いのかわからない方が多いようです。 そこで、この記事では、腰が重く感じる方へ効果的なストレッチ方法をお伝えします。 椅子を活用する方法もあるので、仕事の休憩時間などにも活用し、腰の不安を取り除きましょう。 この記事は石塚利光が監修しました。 日本コアコンディショニング協会コアコンディショニングリサーチディレクター/東京大学女子バレーボール部トレーナー/米国公認アスレティックトレーナー (BOC-ATC) /日本トレーニング指導者協会・認定上級トレーニング指導者（JATI-AATI）/ペンシルベニア州立カルフォルニア大学卒業/前・福岡大学助教/訳書「アスレティックボディ・イン・バランス」（Gray Cook著） |qqo| pvf| vxo| cxs| kql| wtu| ktq| ors| uxx| tch| ogy| goq| fmp| thl| iml| wgx| rfc| tle| qaj| xvz| kri| xks| lzw| oxx| hug| myi| cme| ftp| xsj| syl| rmt| kdv| rog| zkv| nmz| ryv| vdr| glh| lwz| cel| aoz| ela| wpx| gob| cyl| pkm| klw| kvt| dum| muk|