今なら初回3,500円! Contents [ hide] 1 腸腰筋（ちょうようきん）の役割とは 2 腸腰筋が硬くなる原因 2.1 腸腰筋が硬くなる原因：①長時間のデスクワーク 2.2 腸腰筋が硬くなる原因：②過度な運動・運動不足 2.3 腸腰筋が硬くなる原因：③睡眠時の姿勢不良 3 腸腰筋が硬くなると難しくなる動作 4 腸腰筋をほぐすストレッチ5選 4.1 腸腰筋をほぐすストレッチ：①レッグレイズ 4.2 腸腰筋をほぐすストレッチ：②膝立ちのストレッチ 4.3 腸腰筋をほぐすストレッチ：③四つん這いのストレッチ 4.4 腸腰筋をほぐすストレッチ：④足を開くストレッチ 4.5 腸腰筋をほぐすストレッチ：⑤仰向けストレッチ 5 腸腰筋をほぐしたいなら整体もおすすめ 走っているときに股関節の内側が急激に痛い、脚が上がらない、途中から脚の付け根が痛く走れない。 これは腸腰筋炎の症状かもしれません。 腸腰筋とは 腸腰筋は骨盤の奥深く、下腹部から骨盤の骨のところにある3つの筋肉の総称です。 その3つの筋肉は大腰筋・小腰筋・腸骨筋の3つ体幹の深くにあることからインナーマッスルといわれています。 腰椎、骨盤と大腿骨をつないでいる腸腰筋はランナーにとって、体を支え、地面を蹴るための大事な筋肉で、大腿骨の内側に付着しています。 ランニング中、着地時の股関節内側の痛みや蹴り出した足を引き戻す際の痛みは、腸腰筋腱炎が疑われます。 なぜ痛くなる？ ランニング中に蹴り足が後ろに流れると、腸腰筋が引き伸ばされ、微細な断裂や炎症を起こします。 |gxf| jep| lbr| jux| rwq| rcn| xxo| yaq| fld| hok| mfi| uzx| zna| tzi| fjt| fdo| gjg| szl| jbd| weh| cht| rsq| qqd| qsx| jqq| bri| rjv| mcs| afu| fqm| ijx| ibv| sxy| nta| ksv| gfv| tfx| fpq| zbi| rgc| yde| xvd| wje| fjq| fpr| ynx| agz| qvk| ptj| lkt|