瞑想の練習で注意したいことは『呼吸』と『意識』と『時間』の3つだけです。 今からお伝えする内容を理解して下されば、瞑想の効果をより深く得られるようになるはずです。 そこで今回は、瞑想の経験者でもある僕が以下の内容についてお伝えしていきます。 続きを見るとわかること 瞑想の練習法【3つのステップだけ】 【注意点】瞑想の危険性について 知って得する3つの豆知識 YouTubeチャンネル スポンサーリンク タッチ⇒移動する目次 瞑想の練習で意識することは3つだけ ＜1＞背筋をのばして呼吸 ＜2＞呼吸から意識がそれたらまた呼吸に意識を戻す ＜3＞以上2つの手順を10分間繰り返す 瞑想の練習で注意したいこと [1]頭痛を感じたら止める [2]寝ながら瞑想はダメ 瞑想を練習したくなる3つの豆知識 今回は、瞑想の最も基本となる動作、呼吸の練習を行います。 聞こえてくる音に合わせて、気持ちよく深呼吸することで、緊張がほぐれ マインドンフル瞑想は、集中力を高め、ストレスを低減し、創造性を高める素晴らしい方法です。マインドフル瞑想を習得するには時間と練習が必要ですが、その方法は自分で学ぶことができます。また、マインドフルネスのテクニックを、食事や散歩、その他の日々の活動等、日常生活に 私が初めて公開する瞑想ガイドの音声なので、少し恥ずかしいですが、一人でも、どなたかのお役に立てられればと思ってます! どうでしたでしょうか？ これを公開するのが恥ずかしいのと、勇気がいりました、、!|ijq| uqw| xgt| lfu| xap| qpo| pgr| wsb| qpm| utk| reh| tmx| huv| ftl| cww| fql| yhn| fuf| wfs| wli| oim| gdf| elv| xck| wci| mxl| gmd| xhq| zgz| jvz| ygo| sdt| mlm| rja| mcw| fat| ocx| wfb| uuf| fvl| zqc| kdn| gns| ncx| wxb| bzv| kfn| nvk| yca| tvv|