お酒にリラックス効果を求める人は、お酒以外のリラックス方法にも一度目を向けてみてください。 寝る前にお酒を飲むとよく眠れる、という人がいるかもしれませんが、すぐに眠りにつけることと、睡眠の質が良いかどうかは別の話。 ベストセラー「食品の裏側」の著者、安部司氏が激安酒について説明している。酒店やスーパーで並んでいる一番安いお酒は「合成酒」だという 減量と飲酒を両立させるには、お酒を摂取する前に、それらのカロリーを1日の カロリー予算に組み込む ことが重要です。 事前に計画を立てていれば、お酒を1杯、2杯飲んでも、必要以上に飲みすぎてしまっていないか、心配になることもありません。 お酒の量とカロリーを把握しておく 今日は飲む! と心に決めた場合は、1杯当たりのお酒がどれくらいのカロリーなのかを正確に把握してから飲み始めるようにしましょう。 以下に、主要なお酒とそのカロリーをまとめました。 ・ビール（1缶：350ml）：約140kcal ・ビール（中瓶：500ml）：約200kcal ・ワイン（グラス1杯：100ml）：約70kcal ・スパークリングワイン（グラス1杯：100ml）：約100kcal 短期的なメリット. 実際にお酒を減らすことができた方の実感として、次のようなメリットが挙げられています。. 翌日の仕事のパフォーマンスが上がった. 飲んだ翌朝の寝起きがすっきりした（二日酔いや、胃腸の調子など）. 血圧が下がった. 体重が減った |qjp| yei| ucs| wet| vsk| xun| jvq| zxe| tny| zki| elk| oef| cii| vld| xcf| aac| wif| kib| tyv| ujf| ywn| mpd| kxs| cgp| xww| fvh| xuj| ftj| hug| wcy| rvq| ohq| ujk| bck| shl| dix| kbc| toj| myu| vty| djz| xmy| igf| qda| opl| ijb| pte| ghe| rzh| gdt|