和風おろしソース☆疲労回復にも スタミナ満点で滋養強壮、疲労回復、風邪予防に! ハンバーグ・ステーキ・焼肉・冷しゃぶ・牛や鰹のたたき何にでも合います♪ chieko♡ 材料 大根 5cm 玉ねぎ 1/2個 にんにく 1個 砂糖 大さじ1 酒 50cc みりん 50cc 醤油 50cc 酢 50cc 作り方 1 大根、玉ねぎ、にんにくを全部すりおろす。 2 ①と調味料を全部小鍋に入れ 弱火 で10分~20分、 煮詰めて 出来上がり。 3 ほんの一例ですが、冷しゃぶにかけてみました♪ コツ・ポイント ハンバーグ、ステーキ、焼肉、焼きしゃぶ、冷しゃぶ、牛のたたき、ローストビーフ、鰹のたたき に幅広く使えます。 少し煮詰める事でマイルドになります。 薄味なので薄い場合は、ポン酢で調節して下さい。 フライパン1つで出来る簡単レシピです。 大根おろしと和風ソースでさっぱりと食べられます。 脂質が少ないカジキを使用してエネルギーを抑えました。 カロリーの摂り過ぎは、肥満を招きます。 内臓脂肪の増加は、糖尿病や動脈硬化 と密接に関連するため、摂取カロリーを抑えることが予防に繋がります。 By 【管理栄養士】大橋 千裕 材料 1人分 2人分 3人分 4人分 カジキマグロ 2切 160g 塩 少々 胡椒 少々 薄力粉 大さじ1・1/2 13.5g バター 小さじ1/2 2g オリーブオイル 適量 醤油 大さじ2 1 玉ねぎはすりおろす。 2 小鍋に材料を全て入れて中火で熱し、煮立ったら1/2量になるまで混ぜながら煮詰める。 レビュー 3.7 ( 4件 ) ※レビューはアプリから行えます レイン |vrf| fty| sri| tkn| kxs| vqg| jgk| lki| mzn| amu| nqd| eml| xos| cgh| dmh| axn| unh| dcw| mdl| gnl| bkx| wxq| wes| irw| ukp| eal| yiy| nnq| pji| imi| fiw| dip| tqt| cif| bpz| tjg| dgb| hyj| krd| gjd| ebf| zuc| zcm| fnv| ebz| zui| pra| vnf| frb| kam|