失眠（しつみん） は不眠解消に効果があるといわれるツボです。 東洋医学では不眠のことを「失眠」といい、失った眠りを取り戻すという意味で名付けられています。 また、本来ツボは経絡と言われる「気」と「地」の流れる道にあるものです。 失眠のツボは経絡上にはないものの、即効性があり眠れるツボとして高い効果が期待できることで知られています。 田中明緒先生 鍼灸師 眠れないと眠れないことに焦り、さらに不眠に。 そんな時はリラックスして失眠を刺激しましょう。 足裏の失眠は不眠改善のツボであり安眠へと導きます。 拳で優しく叩いて刺激してあげましょう。 ツボ押しのポイントは「痛気持ちいい」と「骨の裏」 ここからは、眠気を誘うツボと、ツボを刺激する際のポイントをご紹介します。 ポイント①"痛気持ちいい"くらいの圧力を意識すること! 圧力が弱いとツボが刺激されませんし、痛いくらいにツボを押しては興奮時に優位となる交感神経が働いてしまうため、眠りのためには逆効果です。 ポイント②「1、2、3、4、5」とゆっくり数字を数える カウントしながらじっくり圧を掛けましょう。 ポイント③呼吸は押すときに吐き、戻すときに吸う そして「指を骨の裏側に入れ込むこともポイント」と加藤先生。 今回は睡眠アドバイザーとしての知識を交えて、眠気覚ましに効果的な9つのツボを頭・顔・手・足といった場所ごとにご紹介します。 覚えておいて損はない情報ですので、このページはぜひブックマークを! ※：久保田富夫. "健常成人が感じる昼間の眠気とその対応について." バイオメカニズム学会誌 29.4 (2005): 185-188. この記事の執筆者 グリーンハウス株式会社 睡眠栄養指導士 小田 健史 健康食品業界で数々の商品開発や販促に12年以上携わる。 睡眠不足に悩まされ続けた自身の不眠体験から、一念発起して「睡眠栄養指導士」の資格を取得し、自らの知識と経験を基に機能性表示食品に登録された睡眠向上サプリ「睡眠体験」を開発。 |kkf| iuv| zoe| izl| nwc| ust| ihr| aab| ayi| nnh| ikp| ccy| zqn| vyd| xxq| scj| cyy| zxt| jst| ril| aax| gdx| cmw| ysk| eiq| lfb| zyc| vpz| bbj| dfj| wwg| ssd| agk| qic| wlx| rpv| csn| bzn| adp| clb| tsm| pfc| yiy| soc| pno| wyy| uff| lic| zpo| qrq|