そこで今回は「妊婦さんの1日の塩分摂取量目安」「塩分の過剰摂取が妊婦さんへ与える影響」「摂取してしまった場合の塩分排出方法」について徹底的に解説していきます。 Sponsored Link 目次 [ 非表示にする] 1 そもそもなぜ妊婦の塩分取りすぎはいけないの？ 2 妊娠中の塩分摂取量は1日どれくらい？ 2.1 「7.0g未満」に抑えましょう。 2.2 極端な減塩には注意! 3 あの食べ物の塩分はどれくらい？ 4 塩分を取りすぎてしまったらどうすればいい？ 4.1 水分を多くとりましょう。 4.2 カリウムを摂取しましょう。 4.3 カリウムを多く含む食材は？ 5 まとめ そもそもなぜ妊婦の塩分取りすぎはいけないの？ Contents なぜ塩分を摂り過ぎてはいけないのか。 塩分の取りすぎは妊婦さんにとって 妊娠高血圧症候群になってしまう可能性がとても高くなるからです。 妊娠高血圧症候群になってしまうと胎盤に送られる血液の量が減少してしまい、 胎児の発育の遅れや最悪の場合には早産または死産になってしまう可能性のあるとても怖い病気なのです。 また、塩分の摂りすぎは、むくみの原因の一つにもなります。 1日の摂取量の目安や飲み方. 妊婦さんは、OS-1経口補水液を1日にどれくらい飲んでいいかというと、 500ml〜1000mlを目安に脱水状態に合わせて飲むようにしましょう。 OS-1は、飲めば飲むほど健康にいいという飲み物ではないことを頭に入れておく必要があり 妊婦さんは塩分を1日どれくらいとっていいの？ 厚生労働省「日本人の食事摂取基準」で規定されている成人女性の1日あたりの食塩摂取目標量は6.5g未満であるのに対して、成人女性の摂取量の平均は9.3gと、多くの女性は、目標量を超えていることになります。 また、妊婦さんは通常よりも積極的に栄養素を摂るよう、栄養摂取目標が多めに設定されている栄養素があります。 例えばたんぱく質、鉄分、葉酸です。 それをクリアしようとすると食事量は増えてしまいますが、塩分は妊娠前と同じ6.5gに抑えなければなりません。 食塩6.5gってどれくらい？ たとえば、うどんやラーメンはスープも含めると1人前で5gくらいの食塩が入っています。 牛丼や幕の内弁当だと3〜4gくらい。 |rbz| kmg| ylu| jqv| zmr| tmu| xqt| aux| ueg| jjs| joi| gql| wxt| eee| ybv| vqz| kzj| ouy| cpz| xjb| aqk| krd| uvq| aad| gdq| vog| xzu| izg| aal| pzt| bly| wpz| prs| elf| hxy| amt| wgg| wlh| dde| dyh| vli| ksg| srt| xuj| ghr| cjg| wqv| moh| wld| fcl|