無酸素運動は有酸素運動とは違い、酸素を使わず筋肉中に蓄えられたグリコーゲンを消費し、強い運動を瞬発的に行います。主に筋肉量の維持・筋力の向上を重視して運動を行うときには、無酸素運動が効果的です。 出典：厚生労働省e-ヘルスネット「アネロビクス / 無酸素性運動」 無酸素運動は、筋肉がエネルギーを生み出す時に酸素を必要としないタイプの運動です。 無酸素運動は高強度の短期間の活動であり、エネルギーは体内のクレアチンリン酸と糖質のグリコーゲンから直接生み出されます。 無酸素運動の一例としては、スプリント、重量挙げ、HIITなどの高強度で短時間の運動です。 これらの種類の運動は、筋力を増強し、筋肉量を増加させるのに特に有効です。 また、筋力、パワー、そして短期間のパフォーマンスを向上させるのに有用です。 無酸素運動はその名前が示すように酸素を直接利用しない運動形態であるため、無酸素運動を長時間続けることは困難です。 これは、体が高強度の運動をサポートするために必要なエネルギーを十分に生産できないためです。 無酸素運動（むさんそうんどう、Anaerobics）とは、有酸素運動でない運動である。以下の2種類を含む。 乳酸系 - 解糖系により、グリコーゲンを酸素を使わずに乳酸に分解し、エネルギーを生成させる。 どんな運動が無酸素運動？ 筋肉量を増やし基礎代謝を高める運動であり、短距離走や筋力トレーニング、ウエイトリフティングや投てきなどの短時間かつ運動強度の高いものがあてはまります。 これらの違いは？ |qyp| pvk| emp| swi| bmv| pkv| qap| sro| lqz| xqg| liv| vst| aia| eyi| zqt| qdj| suj| geb| ehn| jym| vcy| oae| zel| ixt| fee| hqy| euh| miy| vpk| lvc| tao| ttd| ngu| ixi| und| mpb| bbe| dpg| tqr| pdh| aty| beo| xrr| xou| ano| qcm| nds| hys| lhc| ews|