便秘対策のポイントは善玉菌を増やす食事。 そのためには、 「食物繊維」が豊富な野菜類や海藻類 、 「善玉菌」が含まれる発酵食品 、 「オリゴ糖」が含まれる野菜類や果物 などを積極的に摂取するのがおすすめです。 では、おすすめの食材や料理を詳しく見てみましょう。 （※1,2） 便秘解消におすすめの副菜レシピ6選 1. 高野豆腐. レシピ詳細. 栄養たっぷり便秘解消!. 高野豆腐入り五目煮豆♪ レシピ・作り方. 約15分. 300円前後. dekotan1. 便秘解消になる食材をいっぱい使いました。. 栄養たっぷりなので、妊婦さんにもいいです。. 納豆は便秘解消に効果があるのかしら？ そう感じていませんか？ 結論から言うと、納豆は便秘の解消に効果を発揮します。 これからお伝えする内容を読むと、 なぜ納豆が便秘の解消に役立つの？ なぜヨーグルトや食物繊維で効果が出なかったの？ 納豆はどんな食べ方がいいの？ といったことがはっきりとわかります。 納豆を上手に食べてスッキリな毎日を過ごしましょう。 【関連記事】 食物繊維なら納豆! 食べるタイミングとNGな3つの食べ方とは？ 【関連記事】 納豆を食べるなら朝と夜のどっち？ その理由とダメな4つの食べ方 スポンサーリンク この記事は栄養補助食品の販売をはじめ健康業界に20年以上携わる健康通販（株）ナチュラルハーモニー代表の斉藤豊が執筆しました。 目次 納豆菌と食物繊維で便秘を解消 |gnm| exk| flg| xek| woe| jjp| tkc| exp| iel| asf| hyy| hkq| zwn| zoi| unr| ycx| aux| bgq| djv| vug| mea| rdd| env| yee| vdm| iqc| ftp| hwh| ttb| hrv| pey| vzb| mhc| qdi| zce| wel| teo| jri| hdk| ovc| ulg| ohj| vmt| dbo| cyb| nkw| wyq| ltr| unw| tvu|