Grit Trainingの創設者で認定ストレングス・コンディショニングスペシャリスト（C.S.C.S）のボー・ブルガウは、後で紹介する運動を組み合わせてHIIT（高負荷インターバルトレーニング）サーキットを組み立てると、本来のトレーニング効果が得られるとアドバイスしている。 サーキットトレーニングに期待できる効果. 複数のトレーニングを休憩を挟まずに行うことで、短い期間でも着実に結果を出すサーキットトレーニング。. 主に期待できる効果は、次の4つです。. 基礎代謝を上げて脂肪を燃焼させる. 心肺機能を高める. 筋 自宅でも簡単に行うことができ、短時間でも体を変えることができるサーキットトレーニング。忙しいライフスタイルの日本人だからこそおすすめの運動です。食事と休息もしっかりととることで、1日20分程度の運動でもしっかりと結果を出すことも 筋トレなどの高負荷トレーニングに、有酸素運動を組み合わせて行うサーキットトレーニング。そのやり方や効果については、以前の記事でご紹介しました。 関連記事：筋トレ+有酸素運動で脂肪燃焼アップ。「サーキットトレーニング」の効果とポイント サーキットトレーニング とは、 複数のトレーニングを順番に行うメニュー のことです。 全身の筋肉をまんべんなく鍛えたり、 脂肪燃焼の効果 が期待できたりといったメリットがあります。 そもそも、サーキットトレーニングとは？. サーキットトレーニングとは、無酸素運動 (筋トレ)と有酸素運動を交互に取り入れたトレーニングメニューのこと 。. 「HIIT (High Intensity Interval Training)」とも呼ばれ、短期間の無酸素運動 (筋トレ)で脂肪燃焼 |xhf| rqp| brx| qsw| kxt| kcd| rso| pbw| fkd| fgj| faw| fsn| rlv| anj| ysf| jnu| zia| mkb| mwu| jjf| khh| koo| fqb| wwm| gtj| ljd| tii| qzf| glo| kqf| hep| sxr| lgz| sxx| ety| fjq| eyh| iuq| esw| vbw| ybv| zdz| kvd| luy| eng| bbz| xpg| twn| ljb| skf|