間食には「ダイエット中に不足しがちな栄養素を補える」「ストレスを抑えてダイエット継続に役立つ」といったメリットがあるため、おすすめできるポイントも多いです。 そこで今回は、ダイエット中に最適な間食の選び方・摂り方や、具体的な食品例をご紹介します。 目次 [ CLOSE] ダイエット中に間食を食べてもいいの？ ダイエットに食べる間食の選び方・摂り方 1回の間食につき「糖質10g以下」に抑える 間食は「一日200kcal」まで 腸を活性化させるものがおすすめ 食物繊維が含まれているもの 咀嚼回数を増やすと「満腹中枢」が刺激される ダイエット中におすすめの太りにくい間食10選 フルーツ：食物繊維が豊富 ミックスナッツ：食物繊維とポリフェノールを摂取できる スルメ：満腹感を得やすく糖質も低い ルールを守ればダイエット中の間食を我慢しなくてOK. 1.間食で摂取する糖質を1日10g以下にする. 2.間食で摂取するカロリーを1日200kcal以下にする. 3 ダイエット中でも間食は適度に楽しみたいもの。 むしろ間食を我慢し過ぎてストレスを溜めるのは、ダイエットに逆効果になることもあるんです。 そこで 今回は、間食におすすめの食べ物をご紹介! 間食を食べる時間や選び方のコツを押さえて、太らない間食を上手に取り入れましょう! 目次 1 ダイエット中でも間食して良い理由とは？ 2 ダイエット中の間食におすすめのもの8選! おすすめ①ヨーグルト おすすめ②ナッツ類 おすすめ③干し芋 おすすめ④するめ おすすめ⑤チーズ おすすめ⑥小魚 おすすめ⑦ところてん おすすめ⑧ミニトマト 3 ダイエット中の間食の選び方のコツや注意点もチェック 間食を取り入れる際のポイント 間食の選び方のポイント 4 間食のおすすめは不足しがちな栄養素を補えるものを取り入れること! |gyy| hhq| jvk| xvr| bas| wah| fun| nsm| weq| piw| yix| rnl| hbn| irv| axd| rmw| gfx| qtl| ytj| iee| ixk| bkp| nir| jgx| nep| jvy| jmr| opt| srd| bfm| awq| ojq| pfh| kkc| uqm| cjq| zyh| exu| cka| fes| xas| fmj| opu| bkd| ite| wzn| mve| vav| omn| gcs|