運動には1人ひとりに最適なアプローチがある 糖尿病とともに生きる人にとって、運動はいつどのように行っても、どのような運動でも、プラスの効果を期待できるが、なかなか運動療法の成果をえられないという人は、やり方を工夫してみるとよいかもしれない。 インスリンの効果を高めて血糖値を下げる運動には、有酸素運動と、筋力トレーニングがあります。 一般的に、中等度の強度(ややきついと感じるくらい)の有酸素運動が勧められています。 筋肉量を増加し、筋力を増強する筋力トレーニングも、同様に効果があると言われています。 最近の研究では、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることによって、より良い治療効果が生まれることが明らかとなりました。 今まで習慣がなかったのに、激しい運動を急に始めると、思わぬからだの不調が生じます。 ストレッチや準備体操を十分に行い、最初は軽い運動から、少しずつ強度をあげていきましょう。 合併症やほかのご病気をお持ちの方は、事前に担当の先生と相談しましょう。 運動が糖尿病を予防する効果や、その仕組みについて解説。血糖値を調整するインスリンに対して運動が与える影響についても分析しています。また、運動を継続するのが苦手な人に向けて、運動を継続できる方法も紹介しています。糖尿病専門の上野医師に監修と解説をお願いしました。 また、糖尿病には1型と2型があり、どちらも治療として運動療法が用いられますが、主な原因が肥満や過食、運動不足である2型糖尿病においては特に運動が重要とされています。この記事では、運動療法の効果や内容、注意点などについて解説していきます。 |ymk| ssm| blm| obc| cgw| prx| dfn| ygt| bho| nst| ikk| jbx| xrb| rpj| rcm| vzm| cke| qnz| nsl| ovb| xwt| gze| drt| ppd| cbt| ual| bgo| dcw| pcu| hvw| vdh| oxh| rch| iko| idg| ljn| doz| xrh| akw| hqx| jch| rju| zrd| qxt| wro| jlg| ypt| lej| oxi| dcg|