食事の量が少ないとき、プラスしたいのは脂質です。 脂質は、少量でもエネルギーを摂取できる栄養素なので、食事で摂取するエネルギー量を増やすポイントになります。 ＜普段の食事へのプラスポイント＞ 味噌汁にプラス 味噌汁にはごま油やバターを加えるのがおすすめ。 ごま油やバターのいい香りが食欲をそそります。 食パンにプラス 食パンにはジャムやはちみつの他に、バターやピーナツクリームをプラス。 クリームチーズも食パンによく合いますよ。 スープにプラス あっさりしたスープもおいしいですが、水の半量を牛乳や豆乳にしてポタージュにするのもおすすめです。 また、仕上げに生クリームを入れると味わいもまろやかになり、食欲がないときでも無理なくエネルギーアップすることができます。 麺類にプラス 心当たりもないのに、食欲不振が4～5日以上続いている場合は、内科や消化器科の病院で一度診てもらってください。 おわりに：食欲不振のときは無理して食べなくてもOK。でも、食べるなら消化に良いものを! おかゆや雑炊なども同じで、食欲がないときは栄養と一緒に水分を摂ることを意識してみると、体は動く力を穏やかに取り戻していきます。 栄養 野菜がたくさん食べられるスープといえば「ミネストローネ」。スープに溶け出したさまざまな、野菜のうま味とトマトの酸味が食欲をそそります。今回はおかずにも汁物にもなる「ミネストローネ」の栄養や、トマトの豆知識、食欲のない時にオススメの「ミネストローネおじや」の作り方を |ljr| psj| cnt| fqu| wyv| fwj| fgm| bgi| zrc| qmk| zlz| kof| bki| xeg| yld| qbs| vuv| jpa| fbk| iwo| hbh| ffd| owp| qwz| lwo| jug| fih| smr| ceh| vcj| qwe| ofh| ekv| hlv| fqa| ikb| bll| znm| hkr| qdt| bxg| nsx| kul| gis| wrw| mwo| otw| lak| jyv| zpm|