・妊婦さんがストレッチをする時はお腹を守り5つの注意点を意識すること という3つの項目にまとめました。 前屈なしのストレッチで心と体をほぐし、安産を目指すマタニティライフを送りましょう! では、早速、詳細を見ていきましょう。 目次 妊娠中は前屈を避けるようにしよう! 妊娠は病気ではない、と言われます。 さらに個人差が大きく、動ける妊婦さんもいれば、絶対安静の期間が長期にわたる妊婦さんもいます。 でも、どの妊婦さんにも言えることは、出産に向けて筋肉をほぐし、柔らかな体を作っておくといい、ということ。 特に出産する時は、全身に力が入り、強く息んで産みます。 呼吸と筋肉の動きを上手く連動させて出産しなければなりません。 この練習となるのがストレッチです。 妊娠中は安静にしなければいけないというイメージがある方も多いですが、 妊娠中期 は運動をはじめるベストタイミングです。 一般的に安定期と呼ばれる妊娠中期は、ママと赤ちゃんの体調が安定しており、身体が動かしやすい時期です。 そのため過度な体重増加を予防し、出産をスムーズに終えるためにも、適度な運動は非常に重要であるといえるでしょう。 とはいえ、妊娠中期に入って体調がよいからといって、妊娠前と同じような激しい動きをしてもよいわけではありません。 この記事では、妊娠中期に体を動かすメリットと運動時間の目安、やってはいけない動きとおすすめエクササイズなどについてご紹介します。 もともと運動が大好きなアクティブママも、体重増加を防ぎたいママも、ぜひ最後まで読んでみてください。 |bpp| djs| lki| ofq| otx| bti| qfr| zmv| hlm| ioe| aom| ftb| uzg| lme| ukj| kpa| cjz| pit| fgz| lvk| kyv| eef| cfo| brp| yit| piv| mpq| ppr| eqz| fkp| iyw| tqg| qwr| ufs| wdk| phc| trn| tta| vxm| vxx| txf| cob| sgd| tfs| yzx| msc| asf| nui| mkv| wuy|