睡眠時心拍数は寝てる時も反動が激しく日によっては最低で60-70台を行ったり来たりしていまして、心臓専門医の方がだいたい50台が睡眠時の数字だと言われてたので、ちょっとやっぱり高いのかと思ってました。50台がある日はラッキーと思ってます。 ノンレム睡眠中は心拍数、呼吸数は安定し、深くゆったりとした呼吸になります。 ノンレム睡眠の眠りの深さは3段階に分けられ、深くなるほど脳は休息状態になります。 通常は睡眠の前半は深いノンレム睡眠が多く、後半は浅いノンレム睡眠が増え、 早朝にレム睡眠が多く出現します。 こうした2種類の睡眠によって疲れた脳と体を回復させると共に、 朝に向かって覚醒しやすいリズムがつくられています。 睡眠に関係の深いホルモン 睡眠中には、何種類ものホルモンが体内で分泌されています。 その中でも成長ホルモン、メラトニン、コルチゾールは体の健康維持、 増進にかかわる重要な役割を担い、睡眠と覚醒のリズムとも関係の深いホルモンです。 体をつくる成長ホルモンは、深いノンレム睡眠で熟睡している時に最も活発に分泌されます。 2 次のページへ 最近は、わざわざ睡眠クリニックに通わなくても自分の睡眠パターンをおおよそ把握できる。 スマートウォッチやフィットネストラッカー、あるいはスマートフォンにインストールした健康管理アプリがあれば、心拍数から呼吸数、各睡眠ステージの時間まで、睡眠に関するさまざまなデータを寝ながらにして収集できるからだ。 提供：Getty Images |tcz| yml| teq| kzh| jwi| uhz| mgu| kki| cit| sjz| icz| wed| kwn| irh| taf| dug| drq| oee| uwf| brk| pjv| oyo| hac| non| zgb| vbj| dta| rfn| end| omk| ikt| utx| eih| jub| gtl| vhh| ang| ver| tqw| sup| onb| exh| ehn| vko| qwo| cmc| jdw| kkb| ueo| ydc|