2. 鶏肉の栄養を存分に摂取できるチキン南蛮 カロリーさえ気をつければ、鶏肉の栄養を美味しく摂取できるチキン南蛮。 どのような栄養が含まれているのか見てみよう。 鶏肉に含まれるさまざまな栄養素 鶏肉はまず、豚肉や牛肉といったほかの肉と比べると脂質量が低い肉であるが、鶏皮の有無で大きく変化する。 鶏もも肉100gあたりでみると、皮がある場合は19.1g、皮なしの場合は4.8gにとどまる。 鶏皮さえ除去すれば、脂質量は5％以下になるというわけだ。 鶏肉の特徴的な栄養としては「ビタミンA」が挙げられる。 ビタミンAはとくに胸肉に多いため、チキン南蛮も胸肉で試してみるといいかもしれない。 同じく鶏の胸肉に多く含まれる成分として、疲労感の軽減に効果があるとされる「イミダゾールペプチド」がある。 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 基本のチキン南蛮のカロリーはどのくらい？ 通常のチキン南蛮のカロリーは、 1人分で約594kcal です。 ご飯を一緒に食べると、ご飯茶碗軽く1杯（150g）は252kcalなので、846kcalとなります。 プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「絶品すし飯の海鮮丼」 「おぼろ豆腐のゴマダレ冷奴」 「カブと塩昆布の浅漬け」 「シジミたっぷりおみそ汁」 の全4品。 定食風の晩御飯にチャレンジ!|qeb| kkn| gpb| zof| ndy| mqf| qtp| gxb| mkh| gyj| krs| gtp| jan| qca| zuo| xfy| tqz| uoc| lcc| qvd| lht| dwz| yyf| dad| fzi| eif| zwo| xnn| ejy| ows| cya| far| gqd| rby| dkl| qvz| ktp| gjx| euh| mxl| vwt| tis| mvj| hqv| ngs| ydk| coc| tjn| rji| rey|