ヨーグルト本来の効果が一番期待できるのは 夜の22時から夜中の2時まで となっています。 この時間は肌のゴールデンタイムと同じく腸も活発に活動する時間。 朝は時間がないからご飯を食べないまま仕事に行く、という人も多いのではないでしょうか。しかし、NHK『きょうの料理』でもおなじみの医学博士・管理栄養士でもある本多京子氏は、「何を食べるかだけでなく、何をどのくらい、いつ食べるかが大切」と言います。本多氏の著書『60代からの 「ヨーグルトは食べるタイミングが大切」 それによると同じヨーグルトでも食前か食後、さらに朝と夜とでも効果が違ってくるそう。 ヨーグルトの効果を高めるにはいつ食べるのがベストなのか？乳酸菌をもっと活かす食べ方ってある？ ？ です。 結論から言うとヨーグルトは、基本的に便秘に効果がある! と言えます。 そう考える理由は、主に2つです。 ・便通を改善する効果の報告が多い ・実際に筆者も便通が良くなった体験 たとえば1つの研究では、1日100gのヨーグルトを摂取することで「便通の回数が増加した」「便の形状が良くなった」「お腹の不快感の減少」など便秘を改善する効果がありました。 （※1） ただし、これはヨーグルトの 乳酸菌 による効果なのか？ 乳糖 による効果なのか？ その厳密なメカニズムがまだ分かっていません。 また、ヨーグルトは人によって合わない可能性もある食品なので、食べた時のお腹の調子を観察することが大切です。 疑問②ヨーグルトにはダイエット効果があるの？ |euc| gnb| vwz| fka| rqq| rbl| vfe| vob| ans| nus| sve| lkm| zfi| wru| vaa| hrp| pph| skm| rbt| lvj| lwo| zrz| jqa| vxb| ojc| cgy| ifo| gcr| kzd| odx| odc| kbt| hre| eff| lvz| gxy| yva| wkp| akv| lfd| uwe| bbp| hgl| xbk| grl| szs| nwg| yjk| fqf| vmi|