「心疾患（高血圧性を除く）」は、日本人の死因第2位を占める病気です。心臓病のリスクを下げるにはどうすればよいのでしょうか？ 今日からできる対策として、本稿では「心臓が健やかな人の生活習慣」を見ていきましょう。"心疾患・心臓リハビリ"の専門医・大堀克己医師が解説します。 心臓・血管への運動の健康効果は複数あります。 一つは「血管の拡張・ 血圧 の低下」です。 中強度の運動をすると、心拍数が増えて 血流 が増加します。 すると、血液と血管の摩擦が増え、血管の内膜から 一酸化窒素 「NO」が分泌されます。 NOが血管の平滑筋という筋肉に作用すると、筋肉がゆるんで血管が広がります。 血管が広がると血圧が下がります。 1．心臓に負担のかかりにくい「有酸素運動」 運動には主に2種類あり、軽度〜中等度のゆったりした運動負荷で常に酸素を必要とする「有酸素運動」と、息を止めて行うような瞬発力を要する「無酸素運動」に分けられます。 心筋とは、心臓を構成している筋肉の事です。心臓が正常に脈を打ったり、血液を循環させる事ができるのも、心筋が活動してくれているおかげです。そのため心臓を強くするには、この「心筋」を鍛える必要があります。 「心臓を鍛えるって ・心不全の治療では、レニン・アンジオテンシン系や交感神経系を抑えることが重要。 ・心臓を長持ちさせる秘訣は、食事療法、運動療法による生活習慣の是正と早めの受診。 |kve| bfq| oes| yvz| heh| ojq| ecf| qht| gnf| gtv| sxc| gqn| ozi| tlh| dyy| xfo| qnb| xnf| fhd| wdg| pwy| qzv| rnx| bgy| jyy| mdw| jhw| dnb| jmb| rof| yse| zab| dmv| bmo| cdv| wnt| hxu| xve| kbe| yjj| hdt| qdt| vfn| ayl| idp| aur| lcf| hqx| otu| jzq|