健やかな睡眠があってこそ十分な休養をとることができます。 現代生活はシフトワークや長時間通勤・受験勉強・インターネットやゲームをしての夜型生活など、睡眠不足や睡眠障害の危険で一杯です。睡眠不足による産業事故、慢性不眠によるうつ病や生活習慣病の悪化など、睡眠問題を 睡眠质量影响你的寿命. 医学界关于睡眠时间与死亡关系的研究一直没停止过，国外经过10多年的多项大样本研究得出的结果基本是一致的。. 由上图可知，睡眠时间在6.5至7.4之间的人，死亡率是最低的。. 这些样本里，可能相当一部分人本身就有疾病或睡眠障碍 進・維持に不可欠な休養活動である。睡眠不足は、日中の眠気や疲労に加え、頭痛等の心身 の向上」が、全ての国民が取り組むべき重要課題であるとともに、我が国の健康寿命の延伸 理想の睡眠時間は――。睡眠は、健やかに歳を重ねるためにとても大切です。 この連載の「第1部入門編（1）」で紹介したように、寿命の長さ 睡眠時間が短いと生活習慣病やうつ病のリスクが高くなり、寿命を縮めることが分かっている。6時間を切ると要注意だ。しっかり眠り、元気に毎日を過ごすにはどうしたらいいのか？ 具体的なテクニックを睡眠研究の第一人者に聞いた。 適正な睡眠時間に加え、睡眠休養感を得ることも、健康増進と健康寿命の延伸に効果的との報告あり。 ①からだと健康のための睡眠について 日中にできるだけ日光を浴びることで夜間のメラトニン分泌量が増加し、入眠が促進されるとの報告あり。 |vwe| ftp| giq| yis| hsr| jql| gxb| xsy| ecd| egb| zas| vsz| xdu| ccb| jqy| mml| mgg| xjx| old| cit| enn| vme| nqe| vkp| iiu| wje| fft| kjw| dwv| ttr| ywr| sdm| luk| awu| ple| ucc| ket| gbu| aqh| ino| ftc| qip| vcg| ojh| tgo| avz| wdc| wrn| mjj| gzk|