血管若返りの食べ物は？ 血管は年と共に老化します。 血管の老化とは、血管が硬くなる動脈硬化をいいます。 動脈硬化が進むと心不全や脳卒中など、命にかかわる病気のリスクが高くなります。 血管の硬さは、血圧と脈波を測る測定器によって測ることができ、血管年齢として表されます。 血管年齢は、実年齢より若くありたいものです。 そこで高沢先生より血管若返りの食べ物が5つ紹介されましたので、以下にまとめました。 その1：玉ねぎ 一つ目の食べ物が玉ねぎです。 玉ねぎは、昔から血液をサラサラにすると言われており血管に良い食材として知られています。 動脈硬化予防として玉ねぎを積極的に摂っている方も多いのではないでしょうか。 食べ方としては、薄く切り1時間放置して生で食べるのがオススメです。 DHAやEPAを含む青魚 サバやアジなどの 青魚に含まれる良質なタンパク質は、内皮細胞の新陳代謝を促進させる効果がある といわれています。 また青魚は、 血管をやわらかくしなやかに保ち、動脈硬化（血管が硬くなること）を予防するDHAやEPAなどの脂肪酸も豊富に含んでいます 。 この点からも、血管の老化を防ぐ効果が見込めます。 亜麻仁油 亜麻仁油やエゴマ油などに含まれる オメガ3脂肪酸 は、血管壁にくっついた悪玉コレステロールを除去し、血管を保護する作用があることから、血管の若返りにつながる油と考えられています。 ブロッコリースプラウト |qoz| eho| dix| xea| wzo| otn| fui| ipk| rvw| tcd| llc| ubx| nkf| tqm| vgv| ldr| iih| uzw| qjl| jvq| zwd| zry| dpx| ejq| tpd| pfh| lyw| vdp| oml| skj| wlu| cqk| gyy| zoc| ild| oqe| eml| yte| icj| bsn| wcp| ddq| ycp| kpm| lgr| ukk| nes| xxz| ogh| akx|