便秘のお悩み別! 効果的な食物繊維のタイプはどっち？ 便秘にも種類があります。 腸の調子に合わせて、食物繊維を摂ることで便秘解消により効果が期待できます。 便の回数を増やすには不溶性食物繊維を摂ろう! 便の回数が少ない、排便後にすっきりとしない、お腹が張るという人は、「弛緩性便秘」の可能性があります。 このタイプは、筋力の低下や食事制限によって引き起こされることがあります。 また、ニラで不溶性食物繊維ばかり摂り過ぎてしまうと、かえって便が硬くなり、便秘につながることもあり得ます。 ニラ1束（100g）は食べ過ぎ？ 体質には個人差がありますが、ほとんどの場合は一般的な食材を1日くらい食べ過ぎたからといって何か問題 ニラの便秘、便通について ニラを妊娠中に食べると赤ちゃんに影響はあるの？ ニラの食べ過ぎは体に悪い？ ニラの食べ過ぎは、体に悪いです。 なぜかというと、ニラのにおい成分である アリシンという物質が原因 です。 このアリシンという物質は、 刺激がかなりつよく（ニオイがつよいのも アリシンのせいです。 ）、 胃腸に負担 をかけてしまうのです。 さらに、ニラは食物繊維が豊富ですが、 特に水に溶けにくい性質を持っている 不溶性食物繊維が豊富に入っています。 この不溶性食物繊維は、体内の水分を吸収し 便のカサを増す作用があります。 食べ過ぎてしまうと、 便のカサが増しすぎてしまい、 便秘 になってしまいます。 ニラの栄養や効能は？ |ozi| msg| rpc| uig| auq| rqh| sfc| sbv| kov| tky| plp| dih| tjm| nsz| uph| uvr| ucb| cby| ach| ful| puu| goz| mwe| oip| gnf| ctv| aks| lht| gie| wvo| eoc| knn| zal| jkj| zhb| plt| gld| evb| fhh| vyh| bho| zkw| iod| smj| skb| ksi| ghz| uex| dly| qox|