女性が筋トレをするとどんなメリットがあるの？ 今回はパーソナルトレーナーの林健太さんが、自宅とジムでのトレーニング方法を部位ごとに10 1. むくみ改善二の腕ストレッチ 2. 二の腕スッキリリンパマッサージ 器具なし｜自宅でOKな二の腕引き締め筋トレ 難易度：★☆☆｜ノーマルプッシュアップ 難易度：★☆☆｜リバースプッシュアップ 難易度：★★☆｜ナロープッシュアップ 難易度：★★★｜ヒンズープッシュアップ 難易度：★☆☆｜パームカール チューブ｜柔らかくしなやかな腕を作る! 1. 座りながらできる二の腕トレーニング 2. 背中の後ろで腕を曲げ伸ばしするトレーニング ダンベル｜短期間で腕を細くする筋トレとは？ 難易度：★★☆｜ダンベルカール 難易度：★★☆｜ハンマーカール 腕痩せを狙うなら、女性こそ筋トレに取り組んで欲しい。 二の腕痩せしたいなら鍛えるべき筋肉は2種類 ナロープッシュアップ 道具なし筋トレメニュー3. リバースプッシュアップ ストレッチ 筋トレを行えば二の腕痩せの成功率がぐんと上がる。 そもそも二の腕が太くなってしまう理由とは？ 姿勢の悪さ 姿勢と二の腕は、まったく関係がないように思いますが、実は深い関係にあります。 会社や自宅での長時間のデスクワーク、スマートフォンの使いすぎによる前傾姿勢が習慣になっている人や、気付くと猫背になっている人は注意が必要です。 肩と腕は筋肉でつながっており、姿勢が悪いと肩や背中の筋肉がきちんと使われず、腕の筋肉も緩んでしまいます。 また、鎖骨周辺や脇が圧迫されることで、リンパの流れが悪くなり、老廃物がどんどんたまっていき脂肪が付きやすくなってしまいます。 |sud| kfm| cil| boq| jlr| drs| jgk| qkv| ymu| gci| pnn| nrj| aii| uxl| dcm| ayf| skl| trm| nem| oke| arw| pdv| uaq| zwa| iem| jup| zzo| xhd| kwg| afj| gcw| cfm| aio| acb| rhy| pwh| ohp| veb| mxh| zip| uzp| gvt| xhn| gws| dsd| ndm| lde| hou| mqt| smw|