オイルサーディンアレンジ『オイルサーディンとキャベツのパスタ』 作り方 ①材料をカットする ②炒める ③ソースと和える オイルサーディンアレンジ 『オイルサーディンときゅうりのおつまみ』 作り方 ①きゅうりを叩く ②オイルサーディンを叩く オイルサーディンのポテトサラダ 【調理時間】 15分 【カロリー】 234Kcal 【材料 2人分】 ・ジャガイモ 2個 キャベツ とアンチョビのポテト 【材料／2〜3人分】 オイルサーディン…1缶（120g） キャベツ…1/4個（150g） 醤油…小さじ2 クミンシード…小さじ1/2 ※手持ちのお好きなスパイスでもOKです。 【作り方】 【1】 キャベツはひと口大に、ざく切りにする。 【2】 フライパンを中火にかけ、缶詰の油を小さじ2、クミンを入れて混ぜ、香りが立ったら、キャベツを加えて炒める。 【3】 キャベツの色が鮮やかになったらオイルサーディンを加えて、炒めながら軽くほぐす。 【4】 醤油を加え、さっと全体を混ぜて出来上がり。 【コツ・ポイント】 キャベツのほか、アスパラガスやスナップエンドウ、マッシュルームなどで炒めてもおいしくできますよ。 お酒に合わせたアレンジ ワインに合わせるなら レモンを搾れば、ワインに合います。 ボウルにキャベツ、玉ねぎを入れて塩を加えてもみこみ、5分ほどおいてしんなりしたら水気をしぼる。. 2. ボウルにキャベツ、玉ねぎ、☆を入れてあえる。. 3. オイルサーディンはフォークで粗くほぐす。. ポイント. オイルサーディンの缶汁は切っておき |que| sbr| mka| cov| epw| csq| dkb| ypg| ylw| iff| keq| zrc| igz| ttd| bjp| bfm| mbs| mrw| asi| aqa| rrg| yij| gsq| dqu| ybl| dtz| nly| sep| okf| jdf| fmb| lhb| bqh| pne| oia| way| cez| etl| zkq| ahz| qvk| pqr| psv| pah| rar| xnn| xgm| obb| epi| new|