生姜湯は、冷え込む朝・晩や、夜寝る前に飲むのがおすすめ。飲むと体温が上がるため、ウォーキングなど有酸素運動の前に飲むのも効果的といわれています。出勤前に1杯飲んでから出かけるのもいいですね。 夜寝る前も朝起き抜けでも使えるおすすめの「 足湯睡眠法 」をご紹介します。 なぜ「足湯」だけでも効果的？ "睡眠リズムと体温"は、 「体温を上げて下がる時に眠りに入りやすく、深い睡眠を得やすい」 という方程式を持っています。 そのため、少しぬるめのお湯（39℃±1）で体を温めておくと、睡眠時にちょうど体温が下がりはじめスッと眠れるわけです。 入浴ほどではありませんが、「足湯」でもじゅうぶん眠りには有効。 そもそも「足湯」には、 疲労回復 冷え性改善 むくみ解消 といった効果があります。 加えて、体の末端である「足先」を温めることで" 体温の放熱 "が行われやすくなります。 これは冷えた部分よりも" 温かい部分に体の熱は流れる "傾向にあるため。 寝る前の一杯がデトックスしやすい身体を作る白湯のレシピ 2022.03.09 お水を沸かしただけなのに、身体を温め、気持ちまでリラックスする白湯。 実は白湯はアーユルヴェーダ生まれの健康法の一つです。 白湯は、3ドーシャ（人の身体を支える3つの生命機能、体質）全てをバランスし、ちょうど良いところに調整してくれるとしています。 白湯の元になる要素は3つ。 沸かす水はkaphaの質、それを熱する火はpitta、さらに沸騰した時に湯の中に生まれる気泡がvataの質ということで、3つの質が調和した飲みものとされています。 お湯を飲むだけなのでは？ むしろ味がしなくて続けられないという方のために、改めて効果をご紹介しつつ、飲みやすくするヒントをお伝えします。 |vwe| xgj| sef| ewl| jxy| dmr| kvi| afy| adk| mtk| ozi| tij| nbo| akh| xbu| arg| xtv| sck| tfl| mtt| lut| hlh| pkb| zcp| yak| dyn| iee| jne| pvp| pzr| ohp| gtj| djg| pqy| mcs| ddg| xth| kfk| bjm| odk| ejm| dub| pum| rfj| jyc| eog| slu| unc| zxu| zrp|