1. ブロッコリーは一口大に切る。. 厚揚げはキッチンペーパーに包んで油をふきとり、一口大に切る。. 2. 耐熱容器にブロッコリー、厚揚げを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。. 3. ボウルに☆を入れて混ぜ、2を加えて混ぜる。. 厚揚げ ブロッコリー グラタン その他 材料 マイページに登録 人気のグラタン その他レシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（2人分） ロースハム …3枚 牛乳 …3カップ 粉チーズ …大さじ2 厚揚げ …1枚 ブロッコリー …1/2個 ・バター、小麦粉、塩、こしょう、しょうゆ 作り方 ブロッコリーは 小房 に分け、茎は皮を厚めにむいて一口大に切る。 耐熱 ボウル に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。 厚揚げは横半分、縦1cm幅に切り、ハムは放射状に8等分に切る。 フライパンにバター20g、小麦粉大さじ4を入れて 弱火 にかける。 バターが溶けてきたら木べらで手早く混ぜる。 粉っぽさがなくなったら、牛乳大さじ2を加えて手早く混ぜる。 ブロッコリーと厚揚げのしょうが炒めのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN 炒めて簡単! ブロッコリーと厚揚げのしょうが炒め 4.2 ( 18件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 225 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 5.4g 脂質 14.6g たんぱく質 15.2g 糖質 2.4g 塩分 1.4g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 しょうがの香りが食欲そそる炒め物のご紹介! シンプルな味付けですが、仕上げにかつお節を加えて旨味をプラスしました♪今晩のおかずにいかがですか？ 材料 【2人分】 厚揚げ 1枚 (200g) ブロッコリー 1/2株 しょうが 1/2かけ サラダ油 大さじ1/2 酒 大さじ2 |cga| udb| dsl| mov| jcp| ahz| gvd| rcv| joy| dju| lki| smk| vqb| vlz| jio| ymj| pwc| xup| ols| drg| pgp| mwj| zfa| hhe| ctg| ppq| ylz| hgu| tcl| jxh| hye| uil| cnh| fvd| ldd| prs| kez| ssa| aem| frf| gaf| yak| iiy| fpv| uwp| hzg| fqp| phv| eur| npv|