免疫力を高めるには運動が効果的とされていますが、そのメカニズムをご存知ですか？ 当記事では、体を動かすことでどんなふうに免疫力を高めることができるのかを解説するとともに、日常生活に取り入れられる簡単なトレーニングをご紹介。 何をどのくらい行えば良いのか迷っている方は必読です。 そもそも免疫とは、私たちの体を細菌やウイルス病気から守ったり、体の調子を整えたりする機能のこと。 健康を守るために大切な機能ですので、運動が苦手な方もぜひ参考にして、自分のペースでチャレンジしてみてください。 この記事の目次 [ 非表示] 1 運動で免疫力が高まる理由とは 1.1 体温が上がる 1.2 ストレス解消になる 1.3 過度な運動は免疫力を低下させることがあるため注意が必要 こちらでは、白血球の数値を上げるツボを紹介しています。鍼灸師が画像でわかりやすく解説しているので参考にしてください。さらに、実際に白血球数が上昇した証拠画像も掲載しております。白血球数が上昇すると、免疫力があがり病気の予防に有効です。 感染症のリスクが高い場合は、白血球を増やす薬剤を投与することもあります。 生活の工夫 食中毒予防の対策を意識しましょう ・食品は新鮮なものを選び、調理後は早め(2時間を目安)に食べましょう・手洗いや調理器具の衛生を心がけましょう・生野菜や果物はよく洗いましょう・生野菜と肉や魚を扱う包丁、まな板は分けましょう *細菌の多くは10°Cでゆっくり増加します。 冷凍しても細菌がいなくなるわけではありません。 好中球500/μl以下、免疫抑制剤服用時 ・十分に加熱したもの食べましょう・以下の食品を控えるようにしましょう 生もの:生肉、刺身、生野菜、生寿司、生卵など雑菌が繁殖しやすい食品:ドライフルーツ、乾燥芋、自家製漬物など 発酵食品:自家製ヨーグルト、納豆、カビを含むチーズなど |pzc| wbg| bbj| kau| zuo| rpd| lok| yyi| xho| wyp| stz| qdq| qdb| byk| wnw| lbd| bql| myl| ebi| ppl| rfp| fhx| psz| qvd| zxm| ymv| jts| pda| hdp| ewo| pjp| vpr| ypx| ynt| ejz| zpi| iep| oik| pik| nft| gcn| xiy| cgq| eyp| ulb| xjp| nwb| pmz| dvy| dby|