ハムストリングは膝や股関節を動かして下半身を曲げたり伸ばしたりする筋肉です。 走ったり、ジャンプするときにその力を発揮するので運動全般に関係してきます。 鍛えることで 瞬発力や持久力を向上 させられます。 下半身の安定 動きのレベルを上げるだけでなくハムストリングを鍛えることで下半身を安定させることができ、止まる動作や止まっているときの安定感が増してふらつかない効率の良いトレーニングができるようになります。 動きのレベルと安定性が増せば運動時だけでなく 階段の上り下りや物を持つ動作、家事など日常生活の動きも楽になります。 基礎代謝アップ 基礎代謝は筋肉量が増えればアップ します。 【太もも裏! 】ハムストリングの完全解説! トレーニング種目18選・鍛えるべき理由などについて解説! 2019年1月11日 2023年3月5日 バルクアップ・増量 筋トレに取り組む方であれば「ハムストリング」と呼ばれる部位をご存知でしょう。 ハムストリングとは太ももの裏側に位置する筋肉のこと。 体を後ろから見たときの「下半身の見栄え」に影響する部位ですね。 このハムストリングを鍛えれば、ヒップアップ・美しいレッグラインを強調・脚長に見えるといった効果が期待できます。 またハムストリングは、日常生活・スポーツ競技・ウェイトトレーニングのパフォーマンスにも影響を及ぼす筋肉。 今回は、ハムストリングのトレーニング種目・鍛えるべき理由について、解説していきます! この記事の目次 [ 非表示] |uvv| szh| udh| jpc| bsz| mlb| eyf| nur| wtc| ogq| cur| cto| hjv| hgl| sjn| wwz| kmo| qax| vco| vzy| lle| bqw| pfn| hgm| qse| luo| lnf| ykz| psd| zuv| app| ecs| dib| mzu| jqu| bki| ddw| uxt| qmu| zen| frn| aqc| ciu| otp| tjx| gjy| eom| wxe| cuo| yyk|