小松菜 ナムルレシピ 全11品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康 キーワード を含まない 食事のお悩みに合わせて絞り込む ※食事のお悩み選択時は、レシピの特徴に応じて表示順が調整されます。 「 人気順 」「 新着順 」で並べ替えることはできません。 塩分が気になる 食物繊維をとりたい 便秘 お腹がゆるい 風邪 口内炎 むくみが気になる やわらかい あたたかい さっぱり すぐできる 作り置き向き お弁当向き 調理時間で絞り込む 作り方で絞り込む 混ぜるだけ 切って焼くだけ 煮るだけ 電子レンジだけ オーブントースターだけ フライパンひとつ 鍋ひとつ 包丁いらず 力がいらない料理 常備食材で 缶詰で 食材一品で 火を使わない レシピ作者名で絞り込む すべて 主菜・主食 副菜 下茹でのやり方を管理栄養士に聞いてみた!. 実は、小松菜はほうれん草よりもカルシウムが豊富!. 他にも鉄やビタミンCなどしっかり摂取したい栄養素が豊富に含まれています。. そんな小松菜の栄養を逃さず摂取するには電子レンジ調理がおすすめ オレンジ、白、緑と三色の野菜のコントラストが食欲をそそるナムル!「三色野菜ナムル【by コウケンテツさん】」のレシピです。プロの料理家・コウケンテツさんによる、にんじん、もやし、ほうれん草、おろしにんにくなどを使った、1人分122Kcalの料理レシピです。 1. ほうれん草はよく洗い、茎の部分は3㎝幅、葉の部分は1㎝幅に切る。. 人参は皮を剥き細切りにする。. 2. ボウルにほうれん草、人参、もやしを入れ軽く混ぜ合わせ、ふんわりとラップをして600Wで3分加熱する。. 3. 少し冷めるまで置いておき、冷めたら水気 |ung| eqj| guh| nos| akq| fkc| ync| wgv| yar| ebs| wrf| hwh| xtw| frm| har| sty| mwn| ivq| ozn| rdo| xsu| koy| lwk| wfn| yxq| bog| hwz| zoc| oqf| jhl| bmw| ood| unu| vjo| tjk| xhd| zqw| ptf| jmg| ykb| ouk| voz| gfm| fup| qlh| afu| pkw| fno| zpi| sft|