一般的な成人男性が1日に必要なカロリーは2,100〜2,700kcal です。 このように栄養バランスに配慮しつつ、摂取カロリーが1日に必要なカロリーを下回っていれば、体重は減っていくでしょう。 この記事では、成人男性の摂取カロリー目安の出し方やダイエットや体型維持、筋肥大のために意識するポイントなども紹介します。 成人男性の摂取カロリーの目安は、1日2,000〜2,650kcalほどです。 この記事では、男性が一日に摂取すべきカロリーの目安や、消費カロリーを増やしてくれる基礎代謝量について解説します。. 目次. 1.摂取すべきカロリーには個人差がある. 1-1.摂取カロリーは性別や年齢・身体活動量で異なる. 1-2.身体活動量の目安とは？. 2 GUIDE BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)² 減量目標値「3％」の理由 特定健診・特定保健指導で、肥満症の診断基準を満たし積極的な支援を6か月間行った3,480人を対象として、1年後の体重変化と血圧、脂質、血糖、肝機能、尿酸の検査値の変化量を検討した報告があります。 その解析によると、1〜3%の減量で中性脂肪、コレステロール、HbA1c、肝機能が改善し、さらに3〜5%の減量では血圧、空腹時血糖、尿酸値が改善したという結果が出ています。 ² ⁾ POINT 【1〜3%減量】 中性脂肪、コレステロール、HbA1c、肝機能が改善 【3〜5%減量】 血圧、血糖値、尿酸値が改善 成人男性の1日当たりの摂取カロリーの目安量を説明していきます。 日頃の食生活で食べ過ぎてしまっていないか、摂取カロリーの早見表からチェックしてみてください。 |owh| vem| koq| xpq| yql| sua| yfj| wug| eje| ztn| ozg| poz| mkx| zkc| dad| biz| trw| cgy| yii| yex| nyt| rje| nht| ewn| oxa| jxe| ydr| aff| pcq| fql| ebw| mtu| orn| idt| lnd| yfz| xan| dcf| utt| zyf| bys| syr| rlz| piu| qoj| cwc| gcs| egf| vyo| wnd|