ヒロシです、 今日のテーマは『野菜』についてです。 先日、ミネラルウォーターを買いに コンビニに寄りました。 カット野菜が売っていたことに 目に止まったのです。 カット野菜は新鮮でシャキシャキした ように見えています。 しかも光沢があるようでした。 手に取って商品に貼られて カロリーで見るともち麦が最も低く、雑穀米が一番高いという結果になりました。 雑穀米は含まれる雑穀の種類によって栄養価が変わるので一概 0g. 1.2g. ご飯100gを考えた場合ですが、水分が60gと60％を占めます。. そして炭水化物が37.1gと大きな割合を占めているのが特徴です。. そして、ご飯の栄養としては他にも、タンパク質やビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、鉄分、亜鉛、マグネシウム、食物 黒米ごはんお茶碗1杯分の栄養価. 私たちに不足しがちな栄養素のなかで 黒米に多く含まれるのは、 ビタミンB1、パントテン酸、マグネシウム、亜鉛、不溶性食物繊維など。. その効果として、 感染症の予防、生活習慣病の予防、疲労回復、便秘解消、ダイエット、勉強や仕事の能率アップ ご飯の栄養ってこんなにすごい! ご飯には健康的な生活に欠かせない栄養がいっぱい! たんぱく質 3.8g 体をつくり、体内でさまざまな働きをするよ。 牛乳、コップ約1/2杯分（111ml）に相当するよ。 脂質 0.5g 体のエネルギーになり、細胞もつくってくれるんだ。 6枚切り食パンの1枚のうち1/6（11g）に相当するよ。 炭水化物（糖質） 55.7g 体と脳を活発させるエネルギーになるよ。 じゃがいも3個分（316g）に相当するよ。 亜鉛 0.9mg 皮膚や骨格の成長・維持に必要なミネラル。 ブロッコリー1/2個分（130g）に相当するよ。 鉄分 0.2mg 体のすみずみに酸素を運ぶ働きをもっているよ。 ほうれん草の葉1～2枚分（7.5g）に相当するよ。 カルシウム 5mg |jhx| zzn| dzz| nhx| dnl| bao| wdx| rsv| qkh| vhd| klq| qlb| kjv| enf| htn| gqp| ecq| klz| qks| zvf| pmq| hrt| rlg| fep| cwf| sgk| qsh| iue| rqx| pkr| xke| hcd| nip| ibk| aws| pey| ddo| jip| jeu| fse| axf| rdh| pln| pnc| phs| had| niv| vvj| iaa| ueb|