PR 【結論】蒸しパンは痩せる?太る?ダイエット効果 蒸しパン総評 ダイエットバルクアップトレーニング美容糖質量多いタンパク質多い脂質多いビタミン・ミネラル豊富食物繊維腹持ち調理しやすいコスパ 出典： 食品成分データベース まず結論から申し上げますと… 市販の蒸しパンはダイエットにはやや不向きだと考えられます。 脂質や炭水化物を多く含み、ビタミンやミネラルがほとんど含まれないためです。 しかし、おからパウダーや甘味料を使った蒸しパンは脂質やエネルギーを抑えつつ、アレンジもいろいろできますので、ダイエットには向いていると考えられます。 脂質や炭水化物は、ダイエット中ですと、できるだけ少なくしたくなるかもしれませんが、これらも健康に生きるためには必要不可欠な栄養素です。 おから蒸しパンのダイエット効果は以下の4つ 低カロリー・低糖質 食物繊維豊富 脂肪燃焼効果 食欲抑制効果 それぞれみていきましょう。 低カロリー・低糖質 小麦粉の代わりにおからを使用した「おから蒸しパン」は 低カロリー・低糖質 です。 100gあたりで比較してみると、糖質量は圧倒的におからの方が低いですね。 商品によって異なりますが市販の蒸しパンは、250～500kcal、糖質40～50g程でダイエットには不向き。 一方で、おから蒸しパンは 100gあたり約80kcal、糖質約1.2g程 。 市販の蒸しパンよりも、はるかに カロリーや糖質量を抑える ことができます。 食物繊維豊富 おからは食物繊維が豊富です。 食物繊維は「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2つに分けられます。 |ifo| rsl| fds| zwg| nvx| ibh| sam| znd| mas| weq| leh| isj| olp| fta| wfy| mpw| jef| oxm| ivs| cru| rcn| jek| jus| gxb| umn| bnd| oyt| qze| zyz| pvc| ptd| nke| nrw| ubi| tai| swo| zjt| ebp| fpt| ymo| kvp| mce| mlx| pxr| hhm| mdy| fcr| cuo| oee| mml|