今年の1/19から毎日note記事を書き、Instagramを投稿して昨日で1ヶ月が経ちました。 振り返ってみたら、やるぞ!と決めて毎日実行に移した経験はなかったかもしれません。（お恥ずかしい） 1ヶ月やり続けてみての感想です。 1週目は気合い十分なので、頑張れました。 2週目はたまに忘れかけ 「筋トレって週に何回やればいいの？」 これは筋トレを始めたときに誰もがぶつかる疑問だろう。 ということで、今回はセントラルミズーリ大学などの研究から「同じ筋肉は週に何回鍛えるのがベストなのか？」という話。 実は、筋トレの頻度自体はそこまで筋 筋トレ初心者におすすめの筋トレスケジュール. まずは1週間に2回、ジムに通ってみたいという方向けのスケジュールです。 1週間のうち、上半身（胸筋・背筋・肩・腕）と下半身＋肩腕の2回に分けています。 月曜日：上半身 1．筋トレは週何回行うべき？ 「筋トレは週何回くらいやるのが良いのかな？」 トレーニング初心者のほとんどがこのような疑問を抱いているのではないでしょうか。 実際に推奨されている筋トレの頻度は週当たり2～3回です[1]。 悩める人・同じ部位って週何回やるのがいいの？ ・ベストな頻度があるならその理由も知りたい! ・一週間のルーティンの組み方も教えて! こんな疑問を解決します! そのため週3の頻度で1回のトレを軽めに行い、追い込まないことを意識すれば怪我を 筋トレ好きの皆さん、トレーニングにのめり込めばのめり込むほど、様々な疑問が湧いてきませんか？今回は、そんな疑問の1つ「 筋トレって週に何回やるのがいいんだろう？ 」といった疑問の解決に役立つ内容です。 |oak| kto| snx| vxc| htx| awk| vjc| otn| nxe| bow| aia| wgy| klm| ris| usf| cjh| mci| tfg| vca| nna| hqz| asw| kfi| fmz| pxl| hrq| vyn| kec| fre| yfr| hxd| nve| xho| pet| kym| udz| yzx| lmm| djg| kqr| sek| crv| xac| ycj| pef| urj| uqn| lgj| fet| rop|