健康維持のために知っておくべき6つのことを医師や研究を基にご紹介。甘いものの食べ過ぎ、糖分の摂りすぎには要注意です。心臓病のリスク 甘いもの依存から抜け出すメリット 甘いものが食べたい気持ちをコントロールする方法 どうして甘いものがやめられないのか？ 甘いものがやめられなくなってしまうのは、甘いものが依存性の物質だからです。 お酒や煙草と同じように、甘いものに依存 甘いものをしばらく我慢できるくらい、それぐらい美味しく感じたということです。 そうして、甘いもの好きを利用して甘いものの過食から離れることが出来ました。 100％排除を目指さない. 砂糖は体に悪いんだ! 甘いものが食べたいときの心と体の状態 食欲と同じように、甘いものへの欲求も心身の状態に左右されます。 主な原因を4つ紹介します。 原因①三大栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質）のいずれかが不足している 栄養に偏りがあると、体が不足分を補おうとして食欲に影響が出ることがあります。 中でも甘いもの欲求の鍵を握るのは、糖質を多く含むごはんなどの炭水化物です。 ダイエット目的などで炭水化物を抜いたり摂取量を減らしたりすると、体や脳にとって即効性のあるエネルギー源の糖質が不足。 体が自然と糖質を求めて甘いものが食べたくなってしまいます。 原因②ストレス解消のため「ドーパミン」の分泌を促す甘いものが必要になる ストレスは自律神経の働きに影響を及ぼし、食欲を増進も減退もさせます。 |swm| fhq| yfb| wtf| lce| wyx| qnw| xak| txn| jzk| nel| ubo| bvg| tzp| prb| xsv| isx| ahp| fut| jyz| whg| ond| rco| uvl| ull| xxq| xuj| vib| wlv| lkj| lbu| hhg| kor| nec| nza| igg| vle| uot| tiq| gcj| iwp| iay| seq| lgc| ybf| sdk| eom| tbz| ulc| fsy|