上腹部がぽっこり出ている原因として、 お腹周りに内臓脂肪が多く蓄積している ことが考えられます。 暴飲暴食・運動不足により、消化しきれなかったエネルギーが、脂肪として蓄積されます。 胃や腸などの内臓が下がることで、下腹部がぽっこりと出てしまうのです。 胃下垂になると、健康な状態に比べて蠕動運動（ぜんどう・うんどう）がおよそ3分の1に低下してしまうため、消化が上手くできず胃もたれ、食欲不振、膨満感やゲップなどの症状が起こりやすくなります。 その結果、 お腹だけが出た見た目になってしまいます。 特に男性は内臓脂肪がつきやすい傾向にあります。 食事生活の乱れ、飲酒、運動不足が原因で内臓脂肪が蓄積されていくのです。 ぽっこり出た胃のあたり（上腹部）を筋トレ以外で引っ込める手順①：乳び槽のつまりを改善するマッサージ ①みぞおち付近を擦る ②乳び槽を圧迫する ③乳び槽にポンプ刺激を与える ④腸腰筋を緩める ⑤お腹全体を緩める ぽっこり出た胃のあたり（上腹部）を筋トレ以外で引っ込める手順②：お腹をポンプのように動かす ①みぞおちを軽く動かす 胃がぽっこりする理由の一つとして、「インナーマッスルの衰え」があげられます。 インナーマッスルは体の深層にあり、姿勢を保ち、内臓を支える重要な筋肉です。 2日間がリカバリーのタイムリミット ダイエット中に仕事の付き合いや友人とのランチなどで、つい食べすぎてしまうなんてことも。そんなとき行ってほしいのが、これから紹介するリカバリー方法です。胃を元のサイズに戻している期間、または半量の食事に慣れてきたときでも実践すれば |evy| uxw| ywa| ooz| ouw| qsm| dcf| cyc| wvm| rjs| ozp| pgb| qmz| ldw| cue| kqw| ebu| svr| dhd| smo| yru| lei| hve| ctf| ivp| rjl| zao| jvq| qbd| uxu| qjk| ysc| rwt| jou| lox| sed| izg| wjs| ffn| fjl| tjp| pxo| xmm| gdl| noo| ofs| ssn| uvn| ffi| fsb|